Простыми словами о гештальт-терапии

Гештальт-терапия помогает людям понять, что происходит в их жизни в текущий момент, как это связано с прошлым, осознать негативные установки поведения и мышления.
Базовое утверждение в гештальт-терапии звучит так: каждый человек, его ощущения, реакции и действия неповторимы. Он имеет право оставаться таким.

Акцент в терапии делается на то, что действительно мешает жить и чувствовать себя счастливым. Чтобы добиться желаемых результатов в гештальт-терапии, нужен хороший психолог. А как найти хорошего психолога, если вокруг полно шарлатанов и инфо-цыган? Переходите на проверенную площадку qui.help — на сайте собраны психологи, работающие в направлении гештальт-терапии уже много лет. В профилях специалистов представлена актуальная информация и есть отзывы других пользователей.

Суть и цели гештальт-терапии

В гештальт-терапии есть утверждение, что если в прошлом какую-то ситуацию не удалость прожить и закрыть, в настоящем создается дискомфорт и напряжение. Даже неосознанно человек может воспроизводить ситуации, где он недополучил чего-то важного для себя или искать замену людям из прошлого. Такую незакрытую или незавершенную ситуацию называют незакрытым гештальтом.

Цели гештальт-терапии:

• Взять на себя ответственность за свое поведение, желания и мысли.
• Повысить осознанность.
• Лучше осознавать свои потребности.
• Научиться открыто выражать свои чувства, не подавляя их.

Закрыть гештальт — значит заново пережить и осознать свое прошлое. Например, построить отношения с родителями без обид и разочарований из прошлого. Если гештальт не закрыть, незавершенные ситуации вызывают зацикливание. У человека может годами продолжаться внутренний диалог, который отбирает энергию и силы.

Разберем три простых техники гештальт-терапии, которые чаще всего используют психологи.

Три техники гештальт-терапии

Техника №1. Выявление и передача эмоций.

Во время работы с психологом человеку важно не просто говорить об эмоциях, а открыто проживать их. Необходимо выявить эмоции в теле, осознать их в текущем моменте, позволить им быть.

Техника №2. Пустой стул.

На сессиях с психологом используется для прояснения чувств клиента. Пустой стул необходим, чтобы «включить» воображение человека и создать подходящее пространство для встречи с переживаниями, которые мешают жить счастливой жизнью.

Техника №3. Экспериментирование.

В ходе терапии психолог предлагает клиенту примерить на себя определенную роль или образ. Задача в том, чтобы настолько отоджетсвиться со своим персонажем, чтобы прочувствовать его переживания. Цель такой практики — получение инсайтов для целостного видения личности.

В целом гештальт-терапия помогает осознавать себя и во многом напоминает практики медиации. Такая работа требует мастерства психолога, поэтому обращаться за помощью лучше только к проверенным специалистам с подтвержденной квалификацией.