Контроль веса при беременности

Контроль за весом во время беременности

31.03.2013 12:57

Как не набрать большой вес при беременности?

Не следуйте девизу «кушай за двоих», нужно кушать для двоих!

Норма прибавки веса в период беременности: для стройных женщин — девять — двенадцать килограмм, для полненьких — четырнадцать — пятнадцать килограмм.

Набор веса имеет зависимость от индивидуальных особенностей организма.

Если вы равномерно набираете вес, то все в порядке.

Набор веса в период беременности

Пять процентов общего прироста веса — это плацента, шесть процентов — амниотическая жидкость.

Также, объём крови увеличивается вдвое, ещё больше — если плод крупный — от 1,6 килограмм веса.

От трёх до пяти килограмм составляют запасы жира, используемые в качестве резерва калорий для беременности и родов.

Средняя калорийность рациона беременной женщины, больше рациона обычной женщины на 300 ккал, и равна 2400 ккал ежедневно.

То есть вес беременной женщины распределен так: плацента — около семисот грамм, околоплодная жидкость — девятьсот грамм, матка — 1 килограмм 130 грамм, молочные железы — девятьсот грамм, объем крови — 1 кг 600 грамм, вес плода — 3 кг 400 грамм, запасы жира — 3 килограмма. То есть примерно прибавка в весе равна 12 килограммам.

Если вы набираете вес постепенно, плавно, то беременность идёт благополучно.

Если вы резко полнеете или худеете, то в организме что-то не в порядке.

Если вы будете контролировать набор веса, то почувствуете себя лучше, вы будете хорошо выглядеть.

Если вы будете умеренно прибавлять в весе, то быстро восстановите свой первоначальный вес после родов, а если вы будете быстро прибавлять в весе, то у вас появятся растяжки, рубцы на коже.

Если вы используете правила питания, по чуть-чуть прибавляете в весе, то растяжек будет мало, жир будет распределен равномерно.

Если ваша прибавка в весе равна норме, то малыш будет снабжен всеми нужными веществами, микроэлементами, витаминами.

Нужно записывать прирост веса в период беременности — каждую неделю. В начале — напишите свой вес до беременности, или в момент, когда в вы узнали о наступлении беременности.

Но, взвешиваться нужно в одинаковый день недели, с утра, после подъёма с постели, без одежды.

В 1-м триместре изменения видны мало, во 2-м триместре — малыш будет расти быстро.

Прибавка в весе за неделю должна составлять — четыреста грамм в неделю.

Женщины, имеющие нормальный вес, которые вынашивают 1-го малыша, должны каждую неделю прибавлять по:

— до десятой недели — двести грамм в месяц;

— с десятой недели по двадцатую неделю — триста грамм в неделю;

— с двадцатой недели по тридцатую неделю — четыреста грамм в неделю;

— с тридцатой недели по сороковую неделю — триста грамм в неделю.

Контроль веса в период беременности

Если ваш вес превышает норму:

То вам нужно похудеть до беременности. Если вы похудеете, то избежите проблем с кровообращением, расширения вен, повышения давления и др.

У полных женщин гораздо больше проблем в период родов. Но, в период беременности нельзя худеть.

Если вы у вас есть избыток веса во время беременности, то обратитесь к диетологу.

Если у вас дефицит веса, то это плохо влияет на развитие плода: тонкая плацента ограничивает количество питательных веществ, поступающих к плоду, а сниженный объем крови вызывает гипоксию, т.е. ребенок будет чувствовать дефицит кислорода.

Но, если полненькая женщина ко времени наступления беременности не похудеет, то вы за период беременности должны набрать не более шести — десяти килограммов.

Женщины с избытком веса должны прибавить в 1-м триместре триста грамм в месяц, во 2-м триместре — триста грамм в неделю, в 3-м триместре — только двести грамм в неделю.

Если вы добавляете вес быстро:

Сначала посоветуйтесь с доктором, но, нужно соблюдать правила питания.

Набор веса иногда происходит из-за беременности двойней, тройней.

Причины набора веса при беременности:

Загрузка ...
Ежедневный журнал