Можно ли при беременности кататься на велосипеде

— токсикоз в первую половину беременности;

— гестоз во второй половине беременности;

а будут подозрения на наличие осложнений, желательно отказаться от прогулки на велосипеде.

В случае, если последний раз девушка каталась в детстве или впервые садится на него, не следует при беременности осваивать данный вид отдыха. Очень травмоопасно! Следует подождать рождения малютки.

Если прогулки на велосипеде — неотъемлемая часть жизни, а доктор не обнаружил противопоказаний, то следует соблюдать следующие правила:

— выбирать специализированные вело-роллерные трассы, которые имеют хорошее ровное покрытие, либо гладко заасфальтированную дорогу.

— велосипед должен быть грамотно подобран к росту и оборудован хорошей амортизацией, а также удобным сидением.

— следить за самочувствием! Почувствовав усталость, отдышку, головокружение, нужно немедленно прекратить прогулку.

— выбирать для поездки сухую погоду при температуре до 25?С.

— одежда должна быть спортивной. В солнечный день обязательным атрибутом должен быть головной убор.

— соблюдать средний темп езды. Беременное положение не подходит для скоростных рекордов.

— с увеличением живота будущая мамочка становится менее ловкой, портится чувство равновесия. Потому после 28 недели беременности лучше отказываться от езды на велосипеде.

Содержание
  1. Польза велосипедных прогулок при беременности
  2. Велотренажер — альтернатива велосипеду
  3. Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?
  4. Противопоказания для езды на велосипеде
  5. Правила для езды на велосипеде
  6. Польза прогулок на велосипеде
  7. Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:
  8. Купить велосипед. Часть 5 — Как ездить на велосипеде?
  9. Велотренажер – хорошая альтернатива велосипеду
  10. Можно ли ездить на велосипеде во время беременности?
  11. Интервью со специалистами
  12. Польза для здоровья
  13. Положения при езде
  14. Когда остановиться?
  15. Велосипед после родов
  16. Читать на эту тему
  17. Можно ли кататься на велосипеде беременным?
  18. Что говорят врачи?
  19. Можно ли заменить велосипед и чем?
  20. Можно ли беременной ездить на велосипеде
  21. Необходимо только соблюдать некоторые определенные правила и можно всю беременность крутить педали.

Польза велосипедных прогулок при беременности

Безусловно, пребывание на улице для беременной женщины и будущего малыша полезно. Катание на велосипеде помогает отвлечься от насущных проблем, сохранить форму, а в будущем восстановиться быстро после родов.

Для будущих мам упражнения на таком транспорте помогают:

— укрепить и сделать эластичными мышцы промежности.

— натренировать мускулатуру спины, это будет весьма полезным, когда живот станет тяжелым.

— кроме этого, умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов в организме (гормоны счастья, способствующие сохранению хорошего настроения).

Велотренажер — альтернатива велосипеду

Хорошая замена велосипедным прогулкам — занятия на велотренажере. Этот альтернативный вариант при беременности имеет некоторые преимущества, в особенности, если за окном холодно и дождь или нет навыков катания на велосипеде.

Риск упасть с велотренажера минимальный.

Имеется возможность следить за состоянием пульса, заниматься дозированно.

Нет действия вибрации, которая способна привести к осложнениям при беременности.

Если женщине противопоказано заниматься на тренажере и кататься на двухколесном транспорте, не нужно расстраиваться. Есть много более безопасных способов активно провести свободное время.

Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?

Если беременность протекает без осложнений, необязательно отказываться от привычного активного образа жизни. Будущей матери кататься на велосипеде можно и даже в некоторых случаях полезно. Но если «железный конь» — неотъемлемая часть вашего отдыха, и вы не представляете себя без этого вида транспорта, то все-таки во время беременности для начала необходимо оценить все «за» и «против».

Противопоказания для езды на велосипеде

Перед прогулкой на велосипеде посетите вашего врача. На приеме необходимо убедиться, что отсутствуют следующие противопоказания:

  1. Угроза прерывания беременности, в том числе в прошлом.
  2. Неправильное положение плода (тазовое, поперечное, косое).
  3. Многоводие или маловодие.
  4. Токсикоз первой половины беременности (рвота).
  5. Гестоз второй половины беременности (отеки, давление, белок в моче).
  6. Любые острые заболевания (грипп, гастрит, почечная недостаточность и др.).

Если у вашего акушер-гинеколога возникнут подозрения на наличие хотя бы одного осложнения, желательно отказаться от езды на велосипеде.

Правила для езды на велосипеде

Если в последний раз женщина каталась на велосипеде в детстве или же впервые села на него, то не стоит в беременном состоянии осваивать этот вид отдыха. Это очень травмоопасно! Лучше подождать до рождения малыша.

Если же прогулки на велосипеде являются неотъемлемой частью вашей жизни, а врач не обнаружил противопоказаний к катанию, то следует знать и соблюдать следующие правила:

  • Выбирайте специализированные вело-роллерные трассы с хорошим ровным покрытием или гладко заасфальтированную дорогу. Тряска при передвижении по кочкам может привести ко многим осложнениям беременности (преждевременное прерывание, излитие вод, отслойка плаценты).
  • Велосипед должен быть правильно подобран к росту и комплекции, а также оборудован хорошей амортизацией и удобным сидением.
  • Следите за своим самочувствием! Если вы почувствуете усталость, отдышку, тошноту или головокружение, немедленно прекратите прогулку.
  • Для поездки выбирайте сухую погоду с температурой воздуха до 25?С.
  • Обязательно пейте воду.
  • Одежда и обувь должна быть спортивной и удобной. В солнечный день непреложным атрибутом должен стать головной убор.
  • Соблюдайте средний темп езды. Беременность — не время для скоростных рекордов!

С увеличением объема животика будущая мама становится менее ловкой, нарушается чувство равновесия. Поэтому после 28 недель беременности желательно отказаться от езды на двухколесном транспорте.

Польза прогулок на велосипеде

Несомненно, пребывание на свежем воздухе для беременной и ее будущего малыша полезно и не заменимо. Катание на велосипеде поможет отвлечься от волнующих проблем, сохранить физическую форму и в будущем быстро восстановиться после родов.

Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:

  1. Устранить застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
  2. Укрепить и сделать более эластичными мышцы в области промежности.
  3. Натренировать мускулатуру спины, что будет очень полезным, когда животик станет тяжелым.

Купить велосипед. Часть 5 — Как ездить на велосипеде?


Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые способствуют сохранению хорошего настроения.

Велотренажер – хорошая альтернатива велосипеду

Очень хорошей заменой велосипедным прогулкам будут занятия на велотренажере. Такой альтернативный вариант во время беременности имеет ряд преимуществ, особенно если за окном холодная погода и дождь или у вас нет навыка катания на двухколесном транспорте.

  • Риск упасть с тренажера минимальный.
  • Есть возможность следить за показателями пульса и заниматься дозированно.
  • Исключается действие вибрации, которая может привести к осложнениям беременности.

Если вам противопоказано заниматься на велотренажере или кататься на велосипеде, не расстраивайтесь. Есть много других более безопасных способов активно и с удовольствием провести свободное время. Беременность – это небольшой отрезок жизни, который является чуть ли ни самым важным для вашего ребенка. Поэтому сейчас для вас первостепенное – это здоровье и жизнь вашего малыша.

Можно ли ездить на велосипеде во время беременности?

Анна Семлиен обсудила тему «Беременность и велосипед» с матерями, которые ездили на велосипеде во время беременности.

«Ты все еще ездишь на велосипеде?» — нервно спрашивают друзья и родные. Их можно понять — они просто заботятся о моем благополучии. Я ожидаю своего первого ребенка через шесть недель, но не считаю это причиной перестать ездить на велосипеде, ведь я чувствую себя хорошо. Я принципиально отказалась от автомобиля, сделав выбор в пользу велосипеда, и езжу на нем так много, что не могу себе представить расставание с ним без очень веской причины. Ощущаю ли я ответственность, пользуясь велосипедом во время беременности? Конечно!

Я разговаривала с матерями, которые во время беременности ездили на велосипеде, и их опыт — в подавляющем большинстве случаев положительный — убедил меня, что будущая мама не должна бояться езды на велосипеде на любой стадии беременности при условии, что она чувствует себя хорошо.

Бекки Филд, терапевт из Йорка, считает, что беременным женщинам часто необоснованно запрещают активно двигаться:

«Я рекомендую женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Моя акушерка рассказала мне о женщине, у которой отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла дома некоторые предметы первой необходимости, поэтому была вынуждена проехать еще три мили назад домой, чтобы забрать их. Женщина утверждает, что ритмичное вращение педалей отвелкло её от первой стадии схваток».

Регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, развивают выносливость, необходимую для нормального протекания родов. Пожалуй, только плавание и йога могут быть лучше, но вам все равно придется как-то добраться до бассейна или гимнастического зала.

Данные исследований, представленные профессором Жаном Ранкином из Университета города Пейсли, свидетельствуют, что физические упражнения положительно влияют на ход беременности. Тем не менее, не стоит начинать заниматься новым видом спорта, который напрягает или растягивает новые группы мышц. Помните также, что беременность влияет на мыслительные процессы и трезвость ума: снижается способность к концентрации внимания и краткосрочная память, что может повлиять на принятие вами решений.

Езда на велосипеде повышает силу ног и мышц таза, разрабатывает тазобедренные суставы. Всё это способствует более легким и менее болезненным родам. Велоспорт также улучшает работу сердца и увеличивает частоту дыхания, что будет важно, когда самая большая мышца в женском организме — матка — начнет напряженно работать. Кроме того, езда на велосипеде укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна и снижает риск возникновения растяжек и ожирения.

Фото: Mikael Colville-Andersen

Интервью со специалистами


Польза для здоровья

Новое существо внутри вас требует много энергии, выматывает вас. Мой совет: двигайтесь меньше. Движение — это средство, а не цель. Транспорт позволит добраться до работы, поликлиники, места отдыха. Почему бы при необходимости не воспользоваться телефоном, электронной почтой, службой доставки на дом или не попросить других выполнить ваши поручения, пусть даже и за деньги? Это позволит выкроить свободное время тем, кому не помешает лишний раз немного вздремнуть!

Ехать на велосипеде быстрее, чем идти пешком, да и энергии при этом тратиться в пять раз меньше. Свея Сайерс, мать четверых детей, в первую свою беременность не имела велосипеда, но во время следующих трех беременностей она ездила на велосипеде и подтверждает, что это намного проще, чем всюду ходить пешком.

На первом месте в списке жалоб будущих матерей — варикозное расширение вен и распухшие ноги. Езда на велосипеде позволяет снизить нагрузку на ваши ноги, которым теперь не нужно перемещать сильно увеличившийся вес тела, а следовательно, помогает избежать вышеперечисленных проблем.

Кроме того, если у вас есть подходящие сумки, корзины или прицеп, вам будет значительно проще транспортировать ваши вещи. Особенно удобно на велосипеде ездить по магазинам.

Пешеходам и велосипедистам достается в три раза меньше ядовитых выхлопов, чем тем, кто находится в автомобиле. Если вы астматик, вам будет гораздо легче дышать снаружи, чем внутри транспортного средства.

Положения при езде

Дополнительный вес (в моем случае — более 20% от массы тела) заставляют некоторых женщин страдать от пояснично-крестцового радикулита и болей в спине, ведь спина пытается уравновесить этот груз. Вертикальная посадка на городских или некоторых складных велосипедах лучше, чем наклоненное вперед положение на шоссейном или горном велосипеде.

«Первые четыре месяца я пользовалось низким рулем, а затем вынуждена была пересесть на легкий велосипед с вертикальной посадкой. Я бы рекомендовала женщинам выбирать велосипеды с удобным, широким, упругим седлом. Теперь доступны женские седла с отверстием в середине для уменьшения натертостей в интимных местах и улучшения вентиляции».

Очевидно, что садиться на велосипед с открытой женской рамой или складной велосипед проще, чем переносить ногу через высокую мужскую раму. Может быть, имеет смысл установить сидение ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать.

Беспокойство о безопасности будущего ребенка и эмоциональная чувствительность усиливаются во время беременности. Очевидно, что велосипед будущей мамы должен быть в хорошем техническом состоянии, а ее яркая цветная одежда — хорошо заметна издалека.

Возможно, вам придется изменить маршрут ваших регулярных поездок. Я, например, довольно рано начала ездить на занятия йогой по значительно более длинному пути, чем раньше, чтобы избежать подъема своего велосипеда по ступенькам перехода.

Когда остановиться?

Во время беременности вы можете чувствовать недомогания и физическую слабость. Если так, то езда на велосипеде может быть нецелесообразна. Тем не менее, во время обеих своих беременностей Сара Робин ездила на велосипеде, пока не начинались схватки. Джейн Хеншо из Кастлкэри тоже отправилась в роддом на своем велосипеде. Свея Сайерс ездила на велосипеде даже на следующий день после начала схваток. Все ее дети были поздними, но совершенно здоровыми. Будьте готовы к тому, что во втором и третьем триместрах вы будете ездить медленнее и тяжело при этом дышать. Прислушивайтесь к своему телу и выберите сами, когда прекратить велопоездки. А может и вовсе не прекращать?

Велосипед после родов

Как скоро вы вернетесь к велосипеду после родов, зависит от того, как вы чувствуете себя физически и насколько вы готовы делать это с ребенком. Если роды были трудными, будьте особенно осторожны!

«После рождения моего второго ребенка я начала ездить на велосипеде менее чем через две недели. Благодаря грудному вскармливанию и велосипеду я вернулась в свой нормальный вес за два-три месяца».

Велоспорт уменьшает стресс и помогает бороться с депрессией, создавая ощущение абсолютного благополучия. Если вы чувствуете себя запертой в клетке материнства, вырвитесь ненадолго, отправьтесь на прогулку, оставив ребенка с няней.

Я подозреваю, что многие родители не рассматривают возможность езды на велосипеде с крошечным младенцем именно из соображений безопасности. Но ведь в настоящее время существует столько вариантов транспортировки маленьких детей! Например, в слинге, который поддерживает хрупкую шею новорожденного.

Читать на эту тему

Можно ли кататься на велосипеде беременным?

Как мы уже не раз рассказывали, во время беременности девушка ставит под запрет очень многие вещи. В первую очередь речь идет о продуктах питания, а также о напитках, в том числе алкогольных. Однако приходится также ограничивать себя в развлечениях, хотя и не всегда. Например, можно ли кататься на велосипеде, находясь в положении? Давайте искать ответ на этот вопрос.

Что говорят врачи?

Если вам неожиданно захотелось прокатиться на велосипеде, да еще по оживленной улице, не нужно воспринимать эту мысль за необычную причуду, которая свойственна беременным дамам. Ведь велосипед — это великолепное средство для снятие стресса абсолютно любого человека, а для вас это еще и возможность выплеснуть свою энергию, которая накапливается в огромных количествах, пока вы сидите в четырех стенах. Главное — трезво мыслить, ведь только в этом случае вы сможете вспомнить о том, что любое падение с двухколесного транспорта может закончиться весьма плачевно.

Итак, что же говорят медицинские работники на сей счет? Никогда и ни при каких условиях не пытайтесь научиться кататься на любом двухколесном транспорте, находясь в положении. Это может быть не только велосипед, но и самокат или даже мотороллер. Не забывайте, что учиться всегда сложно и вас обязательно ждут падения. Поэтому сразу откажитесь от этой мысли, перенеся ее на несколько лет вперед.

Но даже если сидите в седле далеко не первый день и отлично управляетесь с велобайком, это вовсе не означает, что вам можно кататься. Почему? Существует сразу несколько причин.

  • Во-первых, за рулем велобайка человек принимает необычную позу. Для здоровой девушки, по сути, это значения практически не имеет, однако беременные должны учитывать это условие, поскольку специфическая поза может пагубно сказаться на здоровье, например, вызвав проблемы с кровообращением.
  • Во-вторых, кататься в городе очень опасно и не важно, кто находится за рулем велосипеда. Одно неверное движение и можно оказаться под колесами автомобиля. Что бы этого не произошло, кататься стоит строго по велосипедным дорожкам. Либо другой вариант — на природе, где нет автомобилей вовсе. Главное, не уехать далеко, что бы вы всегда могли вернуться обратно своим ходом.
  • В-третьих, катание в городе плохо тем, что здесь грязный воздух, который вреден для здоровья как самой мамы, так и еще не родившегося малыша. Это еще одна причина, по которой проводить свое время лучше всего на природе, например, на даче или в деревне.
  • Наконец, использование велосипеда противопоказано в последние несколько месяцев непосредственно перед рождением малютки.

Интересный факт. В Голландии, где велосипедов больше, чем автомобилей, беременные женщины крутят педали чуть ли не до самых родов. Но одно дело Голландия, и совсем другое — Россия…

Можно ли заменить велосипед и чем?

Если вы по вполне понятным причинам боитесь кататься на двухколесном друге, но при этом вам очень хочется покрутить педали, не беда — у вас есть отличный выход. Вы, наверное, уже догадались, что мы говорим про велотренажер — замечательное средство, позволяющее ощутить все те же самые ощущения, что и на настоящем велосипеде, при этом не боясь травмироваться.

Для того, что бы ощутить себя на велосипедной прогулке, откройте все окна в квартире, что бы вас окутывал легкий теплый воздух. Как вариант, вы можете включить себе расслабляющую музыку со звуками природы — в этом случае вам будет казаться, что вы не спеша двигаетесь по лесной тропинке… Педали, кстати, быстро крутить не нужно — в вашем положении это может быть вредно для здоровья.

После того, как «проехали» энное расстояние, отдохните и сходите погулять в парк. Поверьте, такой отдых доставит вам неописуемое удовольствие.

Тем не менее, никакой велосипед тренажером не заменишь и это факт. Если вам все-таки захотелось прокатиться на свежем воздухе, то не нужно бежать сломя голову на улицу. Предварительно обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со своим доктором. И только если он даст добро, можете кататься на двухколесном друге, не забывая соблюдать правила

Можно ли беременной ездить на велосипеде

В настоящее время многие женщины и молодые девушки занимаются велоспортом. Это помогает достаточно хорошо поддерживать свое тело в отличной форме, но также и получить хороший заряд бодрости. Но что, же делать, если вы вдруг узнаете, что у вас будет малыш, и вы, конечно же, боитесь причинить малейший вред его здоровью. И что в такой ситуации делать? Бросить занятие любимым делом и сидеть постоянно дома или все-таки есть какой-то выход из сложившейся ситуации.

Большинство женщин в интересном положение которые не могут сидеть на одном месть интересует один и тот же вопрос: «Можно ли нам ездить на велосипеде в период беременности?» Конечно, большее количество ответов будет – Нет, Ни в коем случае, это очень опасно, Как вы могли только подумать и прочие ответы. Но на самом, же деле есть страны, где велосипед является средством передвижения, то там беременные ездят на велосипедах, даже не задавая такого вопроса.

Совсем недавно все врачи в один голос говорили, что в период беременности ездить на велосипеде категорически нельзя. В настоящее же время медицина подходит к этому вопросу достаточно проще и спокойней. Например, в Голландии беременная женщина до самых родов ездит на велосипеде, и врачам даже в голову не приходит запретить такие прогулки. Существует только одно правило, если вы были активны до беременности и если беременность протекает нормально, тогда не нужно отказываться от любимого занятия.

Необходимо только соблюдать некоторые определенные правила и можно всю беременность крутить педали.

  1. Первое, если до беременности вы не катались на велосипеде, то в период беременности не стоит начинать это занятие, это не совсем лучшее время для каких, либо начинаний и экспериментов.
  2. Второе, необходимо соблюдать кое какие меры осторожности: не желательно ездить по дорогам и трассам, так как сильно загрязнен воздух выхлопными газами и пылью, не стоит ездить по ухабам и горкам, старайтесь не падать. Лучше всего кататься в парке или лесопарке, чистый воздух пойдет только вам на пользу и там минимальный риск падения.
  3. Третье, не забывайте, что ваш животик постоянно растет, у вас изменяется центр тяжести и возможно вам будет трудно держать равновесие.

В любом случае обязательно необходимо постоянно консультироваться с врачом. В случае если у вас беременность, протекает с какими либо осложнениями или появился малейший дискомфорт после езды на велосипеде или вы просто неважно себя чувствуете, то лучше не стоит рисковать. Не забывайте, что здоровье ваше и вашего малыша в настоящее время самое главное. Катание на велосипеде должно быть в удовольствие вам и вашему будущему малышу.

Загрузка ...
Ежедневный журнал