Как избавиться от запора

Как избавиться от запора

Все мы рано или поздно сталкиваемся с такой проблемой как запоры у взрослых. Но совершенно не все понимают, что это действительно серьезное заболевание и с ним необходимо бороться. Наша статья посвящена данной проблеме, поскольку об этом должен знать каждый и каждый должен знать как с этим бороться. Об этом и многом другом, читайте далее…

Запоры у взрослых приносят большинству дискомфорт, а так же сопутствуют появлению различных заболеваний, таких как геморрой, воспаление, что является достаточно серьезной проблемой. Следует отметить, что запор непосредственно связан с отсутствием стабильности временного промежутка опорожнения кишечника. Существуют различные способы, которые на деле могут привести к положительному эффекту. Как избавиться от данной проблемы, не обращаясь за помощью к специалистам?

Средства по избавлению от запора

Более действенными способами считаются не те, которые устраняют симптомы, а те, при которых пропадает сама причина образования. Например:
— небольшие физические нагрузки
— достаточный для вашего организма отдых
— верно подобранная диета при запорах
В случае если данные методы не привели к удовлетворяющим результатам, то является возможным опробовать и другие:
— различные слабительные средства
— клизмы
— травяное лечение запоров

Причины запоров у взрослых

Прежде, чем приступить к тому или иному лечению, необходимо верно определить его причину, чтобы не навредить организму еще больше. Причины могут варьироваться от самых простых, до осложненных. Так, например, употребление в пищу продуктов, имеющих довольно малое количество растительных волокон, а также различные патологии могут подвести ваш организм к появлению запоров.
Можно определить такие причины запоров, как:
— наличие заболеваний
— употребление большого количества лекарственных препаратов
— отсутствие достаточной активности в вашем образе жизни, что является первой причиной медленного освобождения кишечника
Если у вас появился вопрос, как быстро избавиться от запора, и вы обнаружили, что причина заключается в малой подвижности, то постарайтесь выделять больше времени на прогулки на открытом воздухе. Если у вас есть дети, уделяйте время на игры вместе с ними. Займитесь йогой, если данное направление хотя бы в малой степени вас интересует.

Диета при запорах у взрослых

Как уже было сказано ранее, одна из основных причин запоров — отсутствие сбалансированного питания. Слабительные средства принесут вам пользу, но только временно. Более того, они могут подвергнуть ваш организм незамедлительному привыканию. Поэтому так важно уделить больше внимания ежедневному приему пищи. Помимо активной деятельности необходимо пересмотреть свой режим питания и то, что в него входит. Прием пищи должен производиться в определенное время и включать в себя только допустимые продукты. Питание при запорах, как правило, состоит из пяти приемов пищи.
Диета должна привести к восстановлению работы кишечника. Необходимо стараться употреблять белки, не более 100 г, жиры, так же в пределах 100г, углеводы (400г) и, конечно, витамины. В список продуктов, имеющих положительный эффект, входят различные виды круп, фрукты и овощи (при этом вы можете сами решить, в каком виде их употреблять), а так же пшеничный хлеб. Ваш рацион должен составить в среднем 2, 5 кг, а калорийность не должна на много превышать 2000.
При выборе пищи для избавления от запора и разработке ежедневного рациона качественно и профессионально вам сможет помочь исключительно специалист, так как необходимо определить тип запора. После верного диагноза можно смело приступать к определению списка продуктов, которые вы будете употреблять ежедневно. В зависимости от типа, врач может порекомендовать продукты, имеющие в своем составе большое количество клетчатки, умеренное жиров и углеводов; продукты, относящиеся к грубой пище, включающие большое количество жиров и углеводов. Составляя диету при запоре, врач уделяет отдельное внимание яйцам в рационе и количеству их употребления.

Допустимые продукты питания:

— супы, приготовленные исключительно из овощей
— свежие напитки
— квашеная капуста, овощи в любом виде
— различные виды масел
— злаковые
Продукты, которые следует избежать во время лечения от запора:
— тесто
— консервы
— мясо и рыба жирных сортов
— соусы
-грибы
— алкоголь
В течение дня кишечник принимает около 1,5 литров жидкости и только 100 мл этой жидкости отправляется наружу с содержимым. Кишка всасывает воду довольно быстро, так что, если у вас возник вопрос, как лечить запор, пересмотрите, какое количество жидкости вы употребляете ежедневно. Все, что находится внутри кишечника, может оказаться недостаточно размягченным, вследствие чего появляются затруднения при выведении из организма.
Приблизительная диета
Сразу после сна: стакан любого настоя или воды
Завтрак: зеленый чай, любы фрукты, любой вид орехов
Обед: салат из овощей, любое вегетарианское блюдо, тушеные овощи, либо вместо всего перечисленного любое блюдо, содержащее белки
Полдник: допускается немного сыра, чай
Ужин: салат из овощей, любая каша, стакан кефира
При стремлении избавиться от запора, нельзя забывать о том, что каждый прием пищи должен происходить в строго отведенное время. Переедание затрудняет, а также плохо влияет на процесс лечения и на итоговый результат. Старайтесь тщательно пережевывать пищу и не спешить. Продукты, включенные в ваш рацион должны быть совместимы друг с другом. Не забывайте уделять внимание количеству потребляемой жидкости. Увеличьте овощное содержание в рационе до максимума. Не бойтесь употреблять овощи в любом виде и количестве. Наравне с выздоровлением, это оставит хороший отпечаток на вашей физической форме.

Лечение запоров народной медициной

Довольно часто взрослые прибегают к помощи народной медицины, но не всегда правильно трактуют те или иные советы, не всегда используют достоверные источники, а порой даже вносят свои коррективы. При верном соблюдении и оценке своих возможностей народные средства могут оказать положительное влияние на процесс избавления от запора.
Как уже говорилось ранее, старайтесь контролировать потребляемую жидкость, а точнее между завтраком и обедом пейте воду, соблюдая промежуток времени в 30 минут, а так же при каждом появлении жажды. Прием слабительных средств иногда приводит к утрате сил, поэтому будьте осторожны при их выборе.
Вот несколько предложений на тему лечения запора народными средствами:
— один из наиболее несложных способов стабилизации кишечника является употребление пары яблок перед каждой едой
— из яблок, но только сушеных, можно приготовить отвар, также можно пить капустный рассол, но исключительно предварительно подогретый
— крушина с той эффективностью может помочь вам избавиться от запора. Для этого вам следует измельчить несколько грамм ее коры, примерно 20, а затем, после того как вы зальете ее кипятком, ей потребуется водяная баня. Охладите и примите за несколько минут до того, как соберетесь ложиться спать. Но не стоит забывать о том, что любой организм подвержен привыканию к такому отвару. Через некоторое время будет необходимым сменить средство, так эффект уже будет не тот
— тыквенные семечки, так же после того, как залить кипятком, могут стать очень хорошим помощником для лечения от запоров. Три раза в день необходимо принимать такой настой
— неожиданно, но, тем не менее, эффективно поможет в вашей проблеме киви. Просто употребляйте его в пищу каждый день
— попробуйте самостоятельно приготовить следующее слабительное средство: у всех на огороде есть щавель, так вот вам понадобятся его корни. Достаточно их высушить и пропустить через кофемолку. Принимать его надо перед сном, но не больше, чем пара грамм на кончике ножа
— так же можно сотворить настойку из репчатого лука. Он так же успешно справляется с запорами у взрослых. Нарежьте очень мелко луковицу, лучше взять крупную, а после залейте 350 г спирта. Через неделю данный настой необходимо процедить и принимать до 4 раз в день за полчаса до еды
— солодка будет эффективна не только для взрослых, но и для того, чтобы избавиться от запоров ребенку
— сок алоэ, а так же смесь из сухофруктов поможет при лечении.
Не стоит забывать о том, что при хронических запорах вам обязательно следует обратиться за помощью к специалисту для составления диеты.

Причины запоров у детей

Многие родители так же задаются вопросом, как избавиться от запоров ребенку. Но при решении данной проблемы необходимо корректно установить причину ее появления. Рассмотрим такие случаи у самых маленьких:
— неверное питание, а также изменения в обычном режиме ребенка
— недостаточно лактозы, что приводит к снижению pH кишечника
— дерматит, образовавшийся вокруг анального отверстия
— рефлекторное сжатие анального отверстия при трещинах в прямой кишке
— так же может образоваться запор, когда вы неправильно приучаете ребенка к горшку
— аномалии кишечника, которые являются врожденными. Но такая проблема решается хирургическим вмешательством
— раннее начало кормления малыша едой из взрослого рациона
У детей постарше встает вопрос об избавлении от запора по следующим причинам:
— анусита и парапроктита (воспаление), трещины в заднем проходе, геморрой
— недостаточное потребление жидкости, неверно составленный рацион, малое количество фруктов и овощей
— большое количество принимаемых лекарств

Нормы частотности стула у детей:
— до 4 месяцев нормальным считается стул с частотой от 1 до 7 раз
— до 2 лет – от 1 до 3 раз в сутки
— у детей старше 2 лет – от 2 раз в сутки до 1 раза в 2 суток
Заключаться лечение у ребенка должно, прежде всего, в решении проблем, вызвавших его, в составлении специальной диеты для профилактики появления запора.

Как избавиться от запоров ребенку

Лечение от запоров у детей должно проходить с большей осторожностью, чем у взрослых. Прежде всего, необходимым является ваше внимание к питанию ребенка. Проконтролируйте, какое количество жидкости употребляется в сутки. Если скудное, то обязательным является увеличение. Жидкое горячее блюдо является неотъемлемым элементом в рационе каждого малыша.
Если у грудного малыша стул не приходит до 2 суток, вам обязательно требуется обратиться к специалисту!
Рассмотрим несколько вариантов, к которым можно прибегнуть при лечении запора у ребенка:
— увеличьте количество свежих фруктов и овощей в ежедневном рационе ребенка, так как они богаты как клетчаткой, так и витаминами. Сухофрукты так же имеют положительное действие на процесс восстановления кишечника
— в блюдо, которое ребенок ест на завтрак, можно добавить семена льна, сок лимона, а так же мед
— как уже говорилось, клетчатка играет немаловажную роль в лечении от запора. Готовьте ребенку именно пищу, богатую данным элементом. Клетчатка помогает продвигать пищу к выходу, заставляя кишечник активизироваться
— когда малыш совсем еще маленький и вскармливается грудью, то его мам необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие достаточное количество витаминов и минералов, и не забывать об увеличении жидкости
— кладите грудничка на живот, применяйте массаж, лучше круговой
— как и для взрослого, для ребенка большую роль играет физическая активность. Выходите или выезжайте на прогулки, делайте вместе легкие физические упражнения, а так же играйте в подвижные игры
Не стоит, при лечении от запоров, регулярно кормить больного слабительными продуктами – таким образом можно до конца испортить деятельность кишечника, а также способствовать вымыванию микрофлору.
Существует и профилактика запоров у детей. Полноценный рацион, богатый всеми элементами, является первым и неотъемлемым пунктом профилактики. Тщательное пережевывание пищи так же очень важно. Вот почему взрослые всегда просят детей жевать медленнее. Стараться никогда не игнорировать желание посетить туалет. И как можно больше двигаться, по утрам выполнять физические упражнения, зарядку.
Задача родителей при появлении такой проблемы, как запор, никакими действиями не подавать сигнал об отрицательных эмоциях и не показывать отрицательного отношения. Никто не виноват в подобной ситуации.
Конечно, лечение запора, как у взрослого, так и у ребенка должно стартовать именно с освобождения кишечника. Помощь могут оказать масла. Поощряйте ребенка за каждое посещение туалета. Слабительные помогут только те, которые профессионально выбраны врачом. Малышам можно сделать микроклизму. При этом обычно используют самую маленькую спринцовку. Необходимость ее использования может быть продиктована только тем, что вы, по какой-то причине, не можете обратиться к специалисту.
Если вы пытаетесь избавить от запора своего ребенка в возрасте 2 месяцев, можно попробовать использовать раствор, либо солевой, либо мыльный. Вам понадобиться всего лишь несколько мл воды, предварительно кипяченой, для растворения небольшого количества соли или мыла. Прежде чем использовать спринцовку, наконечник необходимо смазать. Для этого подойдет вазелин, либо детский крем. Старайтесь не ранить кишечник малыша. Все действия производите медленно.
Если ребенку стало лучше, нельзя откладывать визит к врачу. Лечение ребенка от запора должно проходить под контролем.

Физические упражнения и массаж

Как вы уже поняли, регулярный прием слабительных средств во время запора не самый лучший способ. Они могут вызвать привыкание, и органы пищеварения перестанут работать самостоятельно и справлять с выводом пищи. Прибегать к такой помощи можно только в крайнем случае, и не более нескольких раз.

Существует несколько упражнений для лечения от запора.
— можно помассировать промежуток между указательным и большим пальцами рук до образования небольшой боли
— после этого расслабьте мизинцы путем легкого массажа их поверхности
— зацепите мизинцы между собой и тяните руки в разные стороны, не расцепляя при этом мизинцы
— резкое втягивание живота после вдоха и выдоха в позе сидя на коленях так же может помочь
— можно лечь на спину и забрасывать ноги за голову до 35 раз
— также полезно делать «велосипед», одно из очень хорошо известных упражнений
После подобного комплекса упражнений вполне возможно образование урчания в животе и возникновение желания посетить туалет. Прежде чем вы туда отправитесь, налейте стакан воды и немного посолите ее, затем выпейте. Выполняя данные упражнения регулярно, можно выработать у организма способность к регулярному стабильному опорожнению каждое утро.

Слабительные средства при запоре

Практически все слабительные средства систематизированы. Их можно поделить на группы в зависимости от их действия:
— средства, имеющие раздражающее действие
— средства, имеющие осмотическое действие
— пребиотики
— наполнители
Друг от друга они отличаются скоростью воздействия на организм. И, конечно, каждые из них имеют как плюсы, так и минусы.
Быстрее всего наступает эффект от препаратов с раздражающим действием. Если вы устраняете запор таким средством более 10 дней, то не минуемо наступит привыкание.
Но не стоит думать, что быстрота означает эффективность. Осмотические средства не следует принимать во время хронического запора. Они подходят для быстрого очищения кишечника. Такие средства не способны вызвать никакого привыкания, но могут привести к обезвоживанию. Посещение туалета иногда может сопровождаться болями в области живота.
Пребиотики улучшают процесс усвоения кальция и фосфора. А также способствуют росту необходимых микроорганизмов. А наполнители по своей сути являются пищевыми волокнами. Они так же не способны вызвать привыкания организма. У данных препаратов нет таких серьезных отрицательных свойств, как у описанных выше. Каждый человек может выбрать для себя наиболее подходящий и оптимальный вариант. Но не стоит забывать о том, что существует ряд заболеваний, при которых слабительные средства противопоказаны.

Независимо от того, образовался запор у взрослого или у ребенка, первое, что необходимо сделать – это установить его причину для того, чтобы составить план дальнейших действий. И в случае взрослого, и в случае детского запора установить причину может только специалист или педиатр. У малышей очень важно во время и правильно установить наличие запора, основной показатель – отсутствие стула более 2 суток.
В случае, если у вас нет возможности обратиться к врачу сразу, можно обратиться к помощи слабительных средств, не забывая о том, что частое использование может вызвать привыкание организма, вследствие чего произойдет отказ кишечника работать самостоятельно.
После обращения к специалисту вам будет разработана специальная диета в зависимости от типа запора. Диета может включать в себя достаточное количество клетчатки, волокон. Так же самостоятельно вы должны контролировать количество потребляемой жидкости и жидкой пищи. Старайтесь пить как можно чаще, возможно каждые пол часа. Если запор у вашего ребенка – берите под контроль, сколько жидкой пищи он ест.
Существует множество средств народной медицины для лечения от запора. Можно с ними ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящие, но будьте максимально осторожны. Не стоит сильно увлекаться исключительно подобной медициной. Самое важное в целях избавления от запора не навредить своему организму.
Так же существует множество комплексов физических упражнений и массажа, которые так же положительно влияют на восстановление кишечника и его функционирование. Помимо выполнения простых физических упражнений и хорошо всем известной зарядки старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, выезжайте дальше от города, выходите на прогулки с детьми. При запоре у детей частые пешие прогулки очень полезны и важны. Занимайтесь пробежкой, если у вас есть время, делайте это по утрам. Играйте с детьми в подвижные игры.
На ряду со всеми советами по избавлению от запора, не оставляйте без внимания самый главный совет – профилактика заболевания лучше всякого лечения.

Загрузка ...
Ежедневный журнал