Кремлевская диета таблица, баллы

Кремлевская диета таблица, баллы

Сегодня большое количество женщин озабочено своим лишним весом. Для того чтобы сбросить вес, все поступают по-разному. Одна половина женщин мучает себя тренировками и физическими нагрузками, другая придерживается всевозможных диет. Существует также процент населения, у кого есть возможность вложить деньги на операцию. На самом деле, чтобы оставаться всегда в форме, необходимо соблюдать правильное питание, и по возможности заниматься физкультурой или гимнастикой, кому что удобней и приемлемей. 

Диет во всех источниках огромное количество, и у всех встает такой вопрос — «какую все-таки диету лучше выбрать?». Кремлевская диета по многочисленным мнениям и отзывам считается одной из простейших, но в то же время самых эффективных диет. Смысл диеты заключается в том, что идет жесткое ограничение в поступлении углеводов. За счет того, что в организм перестают поступать углеводы в больших количествах, организм человека начинает пускать в оборот запасы углеводов из жировых отложений и расходовать их на энергию.

Ограничивать себя в белках ни в коем случае нельзя, так как белки, в отличие от жиров не могут преобразовываться из других компонентов. Поступление углеводов контролируется таблицей кремлевской диеты. В таблице расписывается возможные продукты питания с указанным количеством баллов или, так называемых условных единиц (далее у.е), где на один грамм углеводов равняется одной у.е.

В день можно употреблять не более 20-40 очков (в зависимости от времени продолжительности использования Кремлевской диеты). Таким образом, можно кушать, сколько захочется, следя за самой пищей.

Если Кремлевскую диету строго соблюдать и контролировать поступающие в организм продукты питания, то в неделю можно сбросить до шести килограммов, а в месяц до десяти килограммов. Однако не стоит расстраиваться, если результаты не оправдали ожиданий. Каждый организм человека уникален, а, соответственно, и обмен веществ у всех проходит по-разному.

У одних людей килограммы сбрасываются сразу равномерно, у других долго они не уходят, за то потом резко наверстывают упущенное. Поэтому показатели результатов Кремлевской диеты приводятся средние.
Существует также такое правило данной диеты, чем больше все, тем быстрее уходят килограммы, соответственно для более худых эти показатели ниже. Однако, зачастую, худым-то и не нужно худеть и мучить себя диетами.
Изначально секрет Кремлевской диеты не распространялся в широких кругах, отчего в народе часто ходили слухи об ее чудодействующих результатах. Какое-то время диета применялась в разработке рациона питания для астронавтов и военных США.

В России она получила «политическое» название — Кремлевская диета. Название стало таковым, благодаря представителям городской администрации, в частности бывшему мэру Москвы Юрию Лужкову. Бывший мэр сам на себе и на своих близких испробовал диету, показывая замечательные результаты. Немного позднее, Кремлевская диета стала пользоваться огромной популярностью и считаться одной из самых лучших диет, что свидетельствует о наличии положительных отзывов Кремлевской диеты, а также ее распространенности.

Основные принципы составления меню подходящие для Кремлевской диеты

В первые четырнадцать дней необходимо соблюдать строгость диеты. Конечно, как и в любой другой диете, тяжело себя в чем-то ограничивать, но спустя определенный промежуток времени, который для каждого свой индивидуальный, организм привыкает, и жить становится намного проще. По истечению двух недель рацион питания и потребление углеводов можно расширить до 40 условных единиц.
В предварительно составленном меню для рассматриваемой Кремлевской диеты не должно присутствовать блюд из муки, картофеля, риса, хлеба, а также сладких блюд. Категорически запрещено что-либо подслащивать, так как один кусок сахара по таблице равен дневной норме, и весь день придется голодать, что не рекомендуется. Любой диетолог скажет, что отказ полностью от пищи ведет к губительным последствиям, а порой даже и к обратному эффекту.

В рацион питания и меню на неделю Кремлевской диеты нужно включать такие овощи как салат, огурцы, редис, редьку, кабачки, капусту. В них, конечно, присутствуют углеводы, но также и клетчатка, которая играет огромную роль в пищеварении.

Овощи употреблять в Кремлевской диете разрешается, а вот про фрукты стоит забыть по причине большого содержания сахара и углеводов, что неприемлемо в концепции диеты.

Перед тем как пользоваться Кремлевской диетой нужно иметь в виду, что возрастает нагрузка на почки. Именно поэтому необходимо потреблять большое количество жидкости в день, чтобы помочь почкам. Однако ограничения в напитках также существует, так как многие из них содержат много сахара, например, компоты, лимонады, соки (за исключением томатного).

Молоко и кефир можно пить, но с осторожностью, так как на один стакан молока приходится 6 условных единиц углеводов, а стакан кефира — десять условных единиц. В большом количестве можно пить различные чаи, сборы трав, так как они по разработанной таблице Кремлевской диеты не имеют ни одного процента углеводов, а соответственно условных единиц.

Касательно алкоголя, можно отметить, что употреблять его можно, но желательно крепкий (коньяк, виски, коньяк) или сухое вино. А вот пиво и коктейли употреблять не рекомендуется.

Большим преимуществом Кремлевской диеты является тот факт, что можно, в отличие от остальных диет, кушать жирные, жареные, острые, соленые продукты. Единственный момент, нужно знать меру, так как много жирного и острого отрицательно влияет на желудок.

Кремлевская диета очень актуальна спортсменам, а также всем мужчинам, для которых само выражение «садиться на диету» вызывает панический ужас. В данной диете ничего страшного нет, кроме того, что придется отказаться от пива и сладкого.

Придерживаясь правил Кремлевской диеты, белковых продуктов должно быть много, в качестве которых выступает мясо, рыба, сыр, яйца. Но стоит воздержаться от полуфабрикатов мясной продукции, таких как сосиски, сардельки, многочисленные колбасы. Как правило, в такие продукты добавляют синтетические и соевые добавки. Все добавки, содержащиеся в данных продуктах, имеют свойство задерживать жидкость, что никак не приемлемо в данной диете. Несмотря на это, чистые белковые продукты необходимо употреблять с осторожностью, так как многие продукты выступают в роли сильнейших аллергенов, и употребление их в больших количествах ведет к нехорошим последствиям. 

Противопоказания, касающиеся Кремлевской диеты

1. Как оговаривалось ранее, данная диета не рекомендуется людям, склонным к аллергиям, из-за употребления большого количества белковых продуктов.
2. Кроме того, диета строго противопоказана людям с хроническими заболеваниями, в том числе имеют болезни, связанные с сосудами, сердцем и желудком.
3. Болезнь почек также является противопоказанием.
4. Нельзя сидеть на Кремлевской диете беременным женщинам.
Для того чтобы полностью обезопасить себя лучше всего проконсультироваться с лечащими врачами, а также специалистами по диетам.

Составленный экземпляр меню в период похудения с помощью Кремлевской диеты ровно на одну неделю
Рассмотрим разработанный диетологом подходящее меню для поддержки Кремлевской диеты ориентировочно на неделю с понедельника по воскресенье. Данный пример не говорит о том, что необходимо есть то, что предоставляется и описывается. Состав можно менять как в завтраке, обеде или ужине по своему усмотрению. У всех вкусы и восприятие продуктов разные, поэтому блюда для описываемой Кремлевской диеты составляются индивидуально самому или при помощи врача-диетолога. Меняя блюда ни в коем случае не забывать о количестве баллов по таблице, которое необходимо соблюдать для достижения максимального результата. Их количество должно равняться двадцати-тридцати условным единицам, после двух недель строгого режима диеты увеличить количество до 40 баллов.
В первые дни Кремлевской диеты, в составе первых блюд не должно быть различных круп, картофеля или вермишели. Мясную и рыбную продукцию лучше всего разбавлять овощами.

 

МЕНЮ

Питание должно быть четырехразовым, включающим в себя завтрак, обед, легкий перекус в полдник и ужин для лучшей циркуляции пищеварения.

1. Понедельник
На завтрак кофе или чай (0 баллов), сто грамм сыра любого сорта ( 1 балл), два жареных яйца с добавлением ветчины (1 балл);
На обед чай или отвар из трав (0 баллов), одна порция овощного салата с грибами в ста пятидесяти граммах ( 6 баллов), суп из сельдерея одну порцию ( 8 баллов)
В полдник 59 грамм грецких орехов, равные 6 баллам.
На ужин 200 грамм курицы на пару (0 баллов), с помидором небольшого размера (6 баллов).
В общей сложности сумма баллов за весь день составляет двадцать восемь баллов.

2. Вторник
На завтрак сто пятьдесят грамм творога (5 баллов), два отварных яйца с солью(1 балл), зеленый или черный чай, желательно листовой непакетированный (0 баллов).
В обед салат из допустимых овощей, с любым видом растительного масла (4 балла), порция щей с мясом (6 баллов),
В полдник можно двести грамм сыра;
На ужин цветную капусту, приготовленную на пару или просто отварную (5 баллов), жареное или отварное куриную филе (грудка, крылья) (0 баллов), настой трав (0 баллов)
В общей сложности сумма баллов за весь день составляет двадцать три балла.

3. Среда
На завтрак отварные высококачественные сосиски три штуки (0 баллов), сто грамм жареных баклажанов (пять баллов), чай (ноль баллов)
В обеденный перерыв салат из листьев капусты, с любым растительным маслом (5 баллов), порция овощного супа с плавлеными сырками (6 баллов), сто грамм отбивной свинины низкой жирности (0 баллов), кофе (не содержит углеводов).
В полдник десять штук оливок черного цвета (2 балла);
На ужин рыбу на пару или отварную со средним помидором (6 баллов), 200 грамм кефира (6 баллов).
В общей сложности сумма баллов за весь день составляет тридцать шесть баллов.

4. Четверг
Салат из кусочков цветной капусты (5 баллов), отварные сосиски без сои четыре штуки (3 балла), черный или зеленый чай/кофе;
В обед салат из овощей и шампиньонов (6 баллов), порция куриного бульона, приготовленного из зелени, репчатого лука и небольшого куска курицы (5 баллов), сто грамм баранины (0 баллов), любой разрешенный не калорийный напиток (ноль баллов);
Полдник в четверг не отличается от полдника во вторник — двести грамм сыра (2 балла);
На ужин двести грамм листьев салата (4 балла), жареная рыба (0 баллов), чай (0 баллов).
В общей сложности сумма баллов за весь день составляет двадцать пять баллов.

5. Пятница
В завтрак входит омлет из четырех яиц с добавлением тертого сыра (3 балла), чай или кофе (не содержит углеводов);
В обед салат из натертой моркови со сметаной по желанию (7 баллов), порция супа из сельдерея (8 баллов), рыба, приготовленная на пару (0 баллов);
В полдник тридцать грамм орехов — арахиса (5 баллов);
Вечером на ужин можно двести миллилитров сухого натурального вина (2 балла), сто грамм сыра любого сорта(1 балл), двести грамм вареной рыбы, разновидность по желанию (0 баллов), листья салата (4 балла).
В общей сложности сумма баллов за весь день составляет тридцать баллов.

6. Суббота
На завтрак яичницу из двух яиц с добавлением ветчины (1 балл), сто грамм сыра (1 бал); кофе ил чай без добавления сахарозаменителей (0 баллов)
В обед нарезанный салат из красной свеклы и капусты на подсолнечном масле (6 баллов), порция рыбного супа или ухи (5 баллов), двести пятьдесят грамм жареной курицы (5 баллов);
В полдник пятьдесят грамм тыквенных семечек (6 баллов);
На ужин вареная любая рыба (0 баллов), листья салата (2 балла на сто грамм), стакан свежего кефира (10 баллов).
В общей сложности сумма баллов за весь день составляет тридцать один балл.

7. Воскресенье
четыре отварные сосиски (3 балла), сто грамм кабачковой икры (8 баллов);
В обеденный перерыв салат огуречный (3 балла на сто грамм), капуста тушеная с мясом (5 баллов на двести пятьдесят грамм), курица-гриль (не содержит углеводов), чай (0 баллов);
В полдник тридцать грамм очищенных грецких орехов (4 балла);
мясо отварное (0баллов), помидор средних размеров (6 баллов), стакан кефира (10баллов).
В общей сложности сумма баллов за весь день составляет тридцать один балл.

Отзывы о Кремлевской диете

Отзывы о Кремлевской диете весьма разнообразные. Практически всем нравится разнообразие меню диеты из-за того, что строгих ограничений нет, кроме углеродосодержащих продуктов. Разрешается приготовление различных сложных блюд из продуктов, которые предоставлены в таблице потребления углеводов как низко содержащие. Однако не все люди, испробовавшие Кремлевскую диету довольны результатом.
Исследуя многочисленные отзывы и форумы можно встретить различные мнения.
— диета понравилась. В сорок семь лет за три месяца сбросила женщина 8 килограммов. Результаты не очень высоки по причине нестрогого подчинения все правилам. Далее в течение года Кремлевская диета частично соблюдалась для поддержания, и вес оставался в норме фиксированным.
— диета не понравилась. Диета очень пагубно сказалась на здоровье. По мнению женщины, испробовавшей на себе Кремлевскую диету, большое количество именно животных белков и запрет от фруктов, очень вредно для организма и здоровья в целом. Во время диеты пропали месячные, из-за чего не было возможности забеременеть и родить ребенка. После диеты приходилось долго ходить по врачам и восстанавливаться. По мнению многих врачей и диетологов, гормональный сбой произошел из-за того, что эта девушка, придерживающаяся меню выбранной Кремлевской диеты, была очень худой. Из всего вышеописанного вспомним, что диета дает отличные результаты для тех, кто имеет большой вес. Нарушения могут быть вызваны также индивидуальными особенностями. В любом случае, перед тем, как садится на строгую Кремлевскую диету, необходимо пройти консультацию с лечащим врачом в поликлинике или специализированной клинике.
— диета понравилась. Сидя на диете в зимнее время, девушка сбросила шесть килограммов. В летнее время позволяла себе фрукты и овощи, а сладости и различную выпечку не всегда, но по желанию. В течении года вес держался стабильно.
-диета не понравилась. По своим результатам диета не превзошла себя. За первую неделю строгого режима соблюдения Кремлевской диеты, женщина сбросила четыре килограмма, далее каждая неделя венчалась успехом всего в двести пятьдесят грамм, и это при том, что добавлялась ежедневная физическая нагрузка.
Таких примеров, по отзывам Кремлевской диеты, встречается масса, так как не может быть такого, чтобы та или иная диета подходила каждому без исключения. Каждый выбирает для себя то, что ему приемлемо и по нраву. В основном все довольны тем, что результат, какой никакой есть и это притом, что количество продуктов в Кремлевской диете достаточно обширно, и рецепты разнообразны.

Таблица расчета баллов Кремлевской диеты

В системе Кремлевской диеты ключевое значение имеет использование специальной таблицы. С помощью таблицы можно четко контролировать потребляемое количество углеводов по условным единицам, которые указываются относительно каждых продуктов. Необходимо помнить, что первые четырнадцать дней количество баллов не должно превышать двадцати единиц, далее не более сорока. Таблица по подсчетам количества баллов Кремлевской диеты всегда должна быть под рукой, чтобы имелась возможность в нее заглянуть перед тем, как появится чувство голода. Для того, чтобы четко контролировать баллы, лучше записывать в специальную тетрадку.
Таблица диеты делится на три большие группы — что есть можно и в больших количествах, что есть нельзя и есть можно, но редко.

Группа продуктов, которые можно потреблять в больших количествах в Кремлевской диете (количество баллов учитывается из расчета на сто грамм).

1. Мясная продукция
вареное/жареное/отбивное мясо (курица, индейка, гусь, утка, кролик, свинина, баранина) — 0 баллов
мясо, приготовленное под соусом из муки — 6 баллов;
сердце — 1 балл
печень телятины — 4 балла;
печень говядины — 6 баллов;
сосиски — 1 балл;
ветчина — 1 балл;
тушеная говядина — 5 баллов;
телячий гуляш — 2 балла;
гуляш из куска свинины — 9 баллов;
2. Морепродукты
копченый лосось — 0 баллов;
отварная рыба любого вида — 3 балла;
крабы- 2 балла;
угорь — 1 балл;
сельдь засоленная — 2 балла;
сельдь подкопченная — 4 балла;
креветки- 0 баллов;
кальмары — 4 балла;
3. Молочные продукты
творог — 3 балла;
сыр (разные сорта имеют свое количество, которое колеблется от 0,5 до 2 баллов)
яйца вареные/жареные — 0,5 балла
4. Овощи
цветная отварная капуста — 6 баллов;
свежая капуста — 5 баллов;
редис — 0,5 баллов;
квашеная капуста — 3 балла;
морковь — 5 баллов;
баклажаны — 3 балла;
свежий помидор средних размеров — 6 баллов;
консервированный помидор — 4 балла;
свежий огурец — 5 баллов;
соленый или маринованный огурец – 2 балла;
зеленый лук — 5 баллов;
грибы — 6 баллов
5. Напитки
чай зеленый/черный, кофе, травяные отвары без добавления сахара и других сахарозаменителей — 0 баллов;
вода обычная/минеральная — 0 баллов;
натурально сухое вино — 1 балл

Группа продуктов, которые можно употреблять в умеренных количествах и не всегда в Кремлевской диете

1. Овощи
100 грамм тыквы — 10 баллов;
1 штука перца — 9 баллов
свекла 1 штука — 6 баллов;
початок кукурузы -15 баллов;
головка лука одна штука — 8 баллов;
2. Супы (из расчета на 500 грамм)
суп из грибов— 15 баллов
томатный суп — 17 баллов;
суп из овощей— 16 баллов;
суп из гороха— 20 баллов;
Щи — 12 баллов
3. Молочная продукция
250 миллилитров молока (стакан) — 6 баллов;
200 миллилитров кефира (стакан) — 10 баллов;
йогурт — 13 баллов
4. Ягоды, фрукты и орехи
100 грамм миндаля — 11 баллов;
кедровые орехи две столовых ложки — 2 балла;
две столовые ложки подсолнечника — 1,5 балла;
2 столовых ложки арахиса — 1,8 баллов;
две столовых ложки тыквенных семечек — 2, 4 балла;
две столовых ложки фундука — 1,2 балла.
Персик 1 штука — 9 баллов;
мандарин 1 штука- 6 баллов;
киви 1 штука- 9 баллов;
лимон 1 штука — 6 баллов;
слива 1 штука — 8 баллов;
сто пятьдесят грамм изюма — 18 баллов;
инжир 1 штука — 8 баллов;
5. Напитки (из расчета на один стакан — 250 мл)
яблочный сок — 10 баллов;
виноградный сок — 10 баллов;
томатный сок 10 баллов.

Группа продуктов, которые нельзя употреблять в Кремлевской диете
1. Овощи
картофель вареный/жареный/печеный — 23 балла;
чипсы из картофеля в количестве 10 штук — 10 баллов
2. Ягоды, фрукты и орехи
яблоко 1 штука — 18 баллов;
груша 1 штука — 25 баллов;
100 грамм ананаса- 17 баллов;
100 грамм арбуза — 11 баллов;
100 грамм дыни — 14 баллов;
1 банан — 21 балл;
1 апельсин — 17 баллов;
стакан вишни- 16 баллов;
стакан малины — 17 баллов;
стакан ежевики — 12 баллов;
стакан черники — 21 балл;
стакан смородины черной — 19 баллов;
100 грамм грецких орехов — 56 баллов
3. Напитки
стакан апельсинового сока — 28 баллов;
стакан грейпфрутового сока — 20 баллов;
стакан компота — 30 баллов;
250 мл пива — 12 баллов

Примеры рецептов блюд при соблюдении описываемой Кремлевской диеты подходящие каждый день

Блюда, входящие в состав распорядка Кремлевской диеты могут быть самыми разнообразными. Учитывая тот факт, что особо строгих ограничений нет, стол для трапезы может включать самые изысканные кухонные произведения.

1. Мясо курицы, тушеной под белым соусом
Данное блюдо готовится очень и просто быстро по времени. Может использоваться как для повседневного потребления, так и для праздничного стола. К гарниру для мяса подойдут несколько штук картофеля, но лучше всего цветную капусту или вообще без гарнира в чистом виде.
Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:
полкилограмма куриного филе, 100 грамм твердого сыра любого сорта, репчатый лук сто грамм, 250 миллилитров кефира, 250 миллилитров сметаны, 100 гр. майонеза, чеснока примерно два зубчика, растительное масло соль, молотый перец — по вкусу, зелень.
Способ приготовления: Нарезать головку лука колечками и поместить в кастрюльку/казан/чугунов для обжарки до золотистого цвета на масле. В это время нарезать филе курицы кубиками среднего размера, а сыр необходимого количества натереть на терке. По мере готовности лука, добавить мясные кубики. Поперчить и посолить.
Когда курица будет готова, в посуду к ней залить заранее подготовленный белый соус. Для смеси необходимо в другой глубокой тарелке смешать майонез, кефир и сметану. В конце посыпать натертым сыром и мелко нарезанным чесноком. Все ингредиенты продолжать тушить в течении минут пяти на медленном огне. Перед тем, как подавать на стол посыпать отдельные порции зеленью.
По разработанной таблице баллов для подсчета углеводов Кремлевской диеты блюдо в сто грамм равно 2,5 условным единицам.

2. Салат из овощей и кусочков мяса
Данное блюдо очень оригинальное и универсальное. Салат очень красиво и необычно смотрится на праздничном столе. Универсален салат тем, что он может подаваться еще, как и горячее блюдо как отдельно, так и с гарниром. Единственным отличием от салата является тот факт, что не нужно заправлять майонезом.
Необходимые ингредиенты:
полкилограмма мяса говядины картофель двести грамм, свежие огурцы в количестве двух-трех штук, сладкий перец красного или желтого цвета две штуки, подсолнечное масло, соль, молотый черный перец по вкусу, для салата — майонез.
Способ приготовления:
Все перечисленные овощи и мясо нарезать в форме соломки.
Изначально в посуду для тушения помещается нарезанное мясо говядины посоленное и перченое. Мясо должно тушиться практически до полной готовности. За пять — семь минут добавить картофель. Продолжать приготовление. Картофель не должен доходить до полной готовности, а оставаться немного сырым. На протяжении тушения продукты тщательно перемешивать. Далее необходимо добавить огурцы и оставить в кастрюле или казане на 1-2 минуты. По истечению всего времени снять с огня посуду, тщательно смешать, добавить перец и заправить майонезом (если блюдо предполагается подавать как салат).
Сто грамм блюда салата по таблице расчета баллов Кремлевской диеты равняется 4,6 условным единицам.

3. Домашние шашлыки
Для приготовления домашних шашлыков не требуется мангал, а вкус получается не хуже чем от мяса, приготовленного на костре. Приготовление не требует особых усилий и навыков.
Необходимые ингредиенты:
куриное филе примерно грамм семьсот, грибы шампиньоны — триста грамм, томатный кетчуп, соль, майонез, перец, по мере необходимости.
Способ приготовления:
-нарезать куриное мясо и грибы необходимыми кусочками
-в отдельной тарелочке приготовить соус из перемешанного майонеза и кетчупа.
— кусочки куриного филе просолить по мере необходимости
— в кастрюле отварить в подсоленной воде шампиньоны
— на деревянные шпажки небольшого размера нанизать мясо и грибы как на шампур
— мясо готовить в духовке или на домашнем гриле. За пару минут до полной готовности смазать шпажки соусом из кетчупа и майонеза и оставить в духовке доходить.
Блюдо из домашних шашлыков в Кремлевской диете равно 2,6 условным единицам на сто грамм.

4. Пирог из баклажанов
Ингредиенты, необходимые для приготовления:
луковицы небольшого размера 2 штуки, один килограмм фарша из любого мяса, баклажаны пять- шесть штук (в зависимости от размеров), яйца — четыре штуки, один стакан сока из томатов, сметана, сыр любого сорта пятьдесят грамм, сливочное масло, чеснок три — четыре зубчика, соль, черный молотый перец.
Способ приготовления пирога из баклажанов:
— Каждый баклажан нарезать вдоль на равные четыре части. Обжарить на сковородке с добавлением подсолнечного масла.
— Лук нарезать полуколечками и добавить к уже жарящимся баклажанам
— в фарш добавить немного рубленой зелени, посолить и немного поперчить
— в специальную глубокую форму положить часть поджаренных баклажанов, коркой вниз, смазать слой слегка подсоленной смесью из сливочного масла, мелко нарезанного чеснока. Вторым слоем выложить мясной фарш и колечки лука. Два слоя залить томатным соком. Оставшимися баклажанами закрыть пирог коркой вверх
— в отдельной посуде смешать взбитые яйца, сметану, натертый сыр. Полученным соусом залить весь баклажановый пирог и выпекать в духовке минут сорок на среднем огне.
Блюдо из баклажанов по таблице в Кремлевской диете равняется 4,2 условным единицам на сто грамм.

5. Салат из морепродуктов
Для приготовления салата понадобятся следующие ингредиенты:
два кальмара средних размеров, яйца в количестве четырех штук, упаковка магазинных крабовых палочек, половина банки красной икры, майонез, петрушка, укроп.
Приготовления салата, содержащего морепродукты:
— в течение минут трех варить кальмары. Вода должна быть слегка подсоленой, остудить и нарезать в форме соломки. 
— Яйца отварить, отделить белки от желтков и мелко порезать.
— крабовые палочки или мясо крабовое также нарезать
— Все нарезанные продукты выложить в салатницу, добавить красную икру и смазать майонезом.
Сто грамм салата по таблице баллов Кремлевской диеты равняются 1,9 условным единицам.

Загрузка ...
Ежедневный журнал