10 правил семейной жизни для девушки на диете

Содержание

По статистике, счастливая супруга набирает 5-6 кг только за первый год семейной жизни. Празднование, медовый месяц, кулинарная эйфория первых лет… Все это прекрасно, однако некоторые девушки действительно верят, что семейные обязанности и стройная фигура несовместимы. Не будем вас разубеждать, просто дадим вам несколько советов.

[вернуться к содержанию]

Я – не он

Ничего страшного, если за семейным ужином вы будете поглощать творог и яблоко, а ваш муж – свиную отбивную с картошкой. Если вы не можете кушать калорийные яства маленькими порциями, заведите себе «еду для девочек», и правило ужинать только ей. Только не вздумайте объяснять всем своим родственникам, почему вы так делаете. Стандартный ответ «не хочется, и все», часто работает намного лучше, чем пространные рассуждения о калориях, белках, жирах и углеводах.

[вернуться к содержанию]

Прекращаем доедать

Наше воспитание не позволяет просто выбросить еду. Но поверьте, лучше избавиться от лишнего таким способом или заморозить, чем питаться сломанными печеньками, раздавленными виноградинами, недоеденным детским питанием и стремительно набирать вес. Найдите в себе силы отказаться от протянутого малышом «Киндер-сюрприза», и старайтесь планировать покупки так, чтобы «лишней еды» в доме не было. А еще стоит освоить экспресс-кулинарию, чтобы не готовить одно блюдо на несколько ужинов. Часто именно оно «подводит»  худеющих, доступной пищей проще переесть.

[вернуться к содержанию]

Распределяем обязанности

Даже если у вас в семье заведено так, что вся уборка-готовка лежит исключительно на жене, постарайтесь переломить этот стереотип. Учите детей убирать за собой, пусть муж закупает продукты. Чем меньше вы заняты рутиной, тем меньше желания послать все подальше и наесться от души. Научите пробовать пищу детей, или предложите право дегустатора мужу, старайтесь не кушать во время приготовления пищи. Неплохо работает и старый совет – жуйте жвачку, пока «крутитесь» на кухне.

[вернуться к содержанию]

Находим себе хобби

Пусть даже вам кажется, что вы ничего не успеваете, старайтесь получать как можно больше впечатлений, тогда вам будет не до вечерних перекусов. Чаще всего рука тянется к пакету с чипсами именно во время «вечернего досуга» перед телевизором. Поверьте, ничего глобально нового там не покажут, а провести пару свободных часов можно и более интересно. Организуйте совместный активный досуг, купите семейную карту в фитнес-клуб, наконец. Слишком устаете? Даже такие далекие от спорта занятия как вязание и вышивание отлично отвлекают от лишних приемов  пищи.

[вернуться к содержанию]

Экспериментируем на кухне

Не обязательно всю жизнь готовить жареную картошку и пирожки, если так делала ваша мама. Часто стереотипы о «мужской еде картошка с мясом» надуманны самими женщинами. Купите пару «кулинарно-диетических» книг, и воплощайте написанное в них на собственной кухне. Поверьте, это намного интересней картошки, и вашим мужчинам обязательно понравится.

[вернуться к содержанию]

Изолируйте недругов

Бывает, что ваша собственная свекровь слишком многое решает в вашей семье. Вечные «он недоедает, он недопивает» могут не только вывести из равновесия, но и существенно изменить ваш рацион. Общение со старшим поколением – это прекрасно, но старайтесь не обсуждать с родственниками рацион своей семьи, и не менять его под их влиянием. Будьте дипломатичной – обязательно возьмите с собой «продуктовые подарки» из гостей от свекрови, испеките пирожки к ее приходу, никто ведь не заставляет вас есть это каждый день. Постепенно «внедряйте» в семейный круг здоровую еду – салаты, фрукты, овощи и запеченное мясо, если они красиво оформлены, возможно, полюбятся маме мужа.

[вернуться к содержанию]

Детское-детям

Бывает так, что вы увлеченно откусываете головы мишкам Барни, купленным, вроде как, для дочки или сына? Волевым усилием прекратите таскать у ребенка сладости. Храните конфеты в закрытом ящике так, чтобы не натыкаться на них постоянно, и все будет хорошо. А лучше постарайтесь привить малышу здоровые привычки с детства. Как быть, если ребенок не любит фрукты и реагирует только на шоколад? Терпеливо объяснять и манипулировать. Хочет дочка стать знаменитостью? Говорите, что «звезды» шоколадок не едят, а чаще хрустят сельдереем. Мечтает сын о карьере футболиста? Объясняйте, что от морковки и творога он будет лучше бегать. А скупать сладости и потом самой же их есть – не выход.

[вернуться к содержанию]

Телевизор – это аксессуар к тренажеру

Часто семейные пары проводят вечера на диване перед телевизором. Так вот лучше заменить диван на седло стационарного велотренажера или педали мини-степпера. Так вы сможете и вместе сжигать калории, и от новостей не отстанете.

[вернуться к содержанию]

Личным примером

Если вас ЗОЖ не мотивирует сам по себе, подумайте о том, какой пример вы подаете детям своей бесконечной жареной картошкой и лежанием на диване. Вы буквально заставляете их расти не очень сильными и не слишком здоровыми. Подавайте правильный пример!

[вернуться к содержанию]

Отпуск важней ремонта

Как бы  не была прекрасна ваша новая квартира, не спешите все деньги тратить на ремонт и обустройство. Обязательно спланируйте отпуск с выездом из дома. Рутина добавляет нам стресса и заставляет переедать, поэтому следите за режимом труда и отдыха, и лишний вес перестанет быть вашей проблемой.

Елена Селиванова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *