Подробное описание диеты Без диет – перечень правил, плюсы и минусы диеты, отзывы и результаты

Какие продукты на диете Без диет стоит ограничить?
Данная диета не диктует вам правила и не заставляет отказываться от каких-то определенных продуктов. Но есть список продуктов, которые есть нежелательно, так как это не только не поможет вам похудеть, но и испортит работу вашего организма.
Итак, какие продукты вошли в этот перечень?

  • Низкокалорийная пища
    Да, это именно то, что очень вредно для организма, так как естественных жиров в этих продуктах нет. Полезного в данных продуктах тоже очень мало.
  • Спреды и маргарины
    Несмотря на мнение, что в данных продуктах мало калорий, вы не должны поддаваться. Данные продукты созданы на основе низкосортного молока, а это значит, что они принесут только вред, а не пользу.
  • Вода из пластиковых бутылок
    Лучше покупайте минеральную воду в стеклянных бутылках, так как вода, хранящаяся в пластике, может сдержать большое количество токсинов.
  • Пастеризованное молоко
    Бесполезный продукт, который лучше совсем удалить из холодильника.
  • Продукты из сои и белой муки
    Все продукты на основе этихдвух составляющих очень вредны, так как повышают уровень холестерина в крови и приводят к ожирению.
  • Газировка
    Это самое главное, от чего вы должны отказаться или хотя бы уменьшить количество потребляемой газированной воды до одного стакана в неделю.

Как отнестись к физическим нагрузкам?

  • Забудьте о тяжелых тренировках, после которых вы не чувствуете свои мышцы. Нужно с умом и уважением относиться к своему телу.
  • Будьте активными. Больше времени проводите с детьми, час в день гуляйте по городу пешком, а не по привычке на автомобиле.
  • Обращайте внимание не на то, сколько калорий вы сожгли, а как вы двигаетесь и как чувствуете себя при этом.
  • Получайте удовольствие от тренировок. Привыкните бегать по утрам и превращайте это в своеобразную игру: подберите музыку для пробежки, готовьте вкусные коктейли после тренировки, покупайте себе новые костюмы для утренних пробежек. Это поможет вам наслаждаться тренировками, а не делать из них пытку.

Когда стоит начать диету?

Диету лучше начинать летом или весной, когда на прилавках магазинов можно с легкостью найти свежие овощи и фрукты.

Какие еще есть правила у диеты без диет?

  • Чаще бывайте на солнце. Многие говорят, что это вредно, однако хотя бы на 20 минут в день нужно выходить на солнышко, так как солнце – единственный способ выработки витамина D, который так нужен нашему организму. Но не стоит и перегреваться на солнце, так как это может быть опасно и вызвать рак кожи.
  • Также Эстер советует принимать пищу маленькими порциями, но — часто. Это поможет уменьшить объемы желудка, а вы будете наедаться меньшим количеством еды. Есть нужно каждые 2-3 часа, а порции должны помещаться в стакан.
  • Пропускать приемы пищи также нельзя, так как это приводит к стрессам и процессу отложения жировой ткани.

Меню на 7 дней

При составлении меню следует пользоваться списками разрешенных продуктов.

Понедельник:

1-й Завтрак. 150 г овсяной каши, сваренной на молоке, 40 г сыра, зеленый чай или натуральный кофе.
2-й Завтрак. 2 очищенные морковки или 1 яблоко.
Обед. Суп из цветной капусты с рисом или рыба на пару, компот или чай.
Ужин. Рагу из индейки или куриного филе с овощами (цуккини, томаты, брокколи), чай с молоком без сахара или негазированная вода.

Вторник:

1-й Завтрак. Творожная запеканка или йогурт с кусочками свежих фруктов (на ваш вкус), стакан свежевыжатого апельсинового сока или зеленый чай.
2-й Завтрак. Грейпфрут, 20 г грецких орехов.
Обед. Тыквенное пюре или щи, травяной чай или томатный сок.
Ужин. Отварная рыба с овощным гарниром или печеночные котлеты, травяной или зеленый чай, вода.

Среда:

1-й Завтрак. 100 г отварной гречки, овощной салат со сметаной, чай или натуральный кофе.
2-й Завтрак. Свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок.
Обед. Отварная фасоль в томатном соусе, ягодный смузи или микс из свежих фруктов (по сезону на ваш вкус), чай.
Ужин. Отварное или запеченное куриное филе, 200 г тушенных в духовке овощей (кабачок, баклажан, морковь) со специями и зеленью, стакан кефира.

Четверг:

1-й Завтрак. Бутерброд из цельнозернового хлеба, ветчины и сливочного масла, яичница на оливковом масле, чай или натуральный кофе.
2-й Завтрак. Апельсин или банан.
Обед. Грибной суп, винегрет, яблоко или другой фрукт на ваш вкус.
Ужин. 150 г отварного темного риса с овощами, 100 г тушеной рыбы, свежевыжатый томатный сок без соли.

Пятница:

1-й Завтрак. Омлет с креветками и зеленью, салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, чай или натуральный кофе.
2-й Завтрак. Апельсин или грейпфрут.
Обед. Крем-суп из брокколи с гренками или щи, чай или натуральный кофе.
Ужин. Отварной или запеченный картофель в мундире с укропом и чесноком, стакан кефира.

Суббота:

1-й Завтрак. Ленивые вареники из нежирного творога, чай или натуральный кофе.
2-й Завтрак. Нежирный йогурт с добавлением шоколадной крошки, стакан свежевыжатого фруктового сока.
Обед. 200 г мясного бульона, тушеная фасоль, травяной чай или компот.
Ужин. Тушеные в нежирной сметане грибы с овощами или камбала в лимонном соусе, зеленый чай или стакан минеральной воды.

Воскресенье:

1-й Завтрак. 150 г перловой или кукурузной каши, кусочек твердого сыра или брынзы, чай или натуральный кофе.
2-й Завтрак. Фруктовый салат (например, из банана, груши, овсяных хлопьев и нежирного йогурта).
Обед. Говядина с тушеными овощами или жульен из курицы с шампиньонами, апельсин.
Ужин. Зеленая фасоль с куриным филе, зеленью и специями или спагетти грубого помола с томатным соусом, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и положительные результаты похудения

Плюсы диеты Без диет:

  • Самым главным плюсом диеты Без диет является то, что сброшенный вес не возвращается. Это очень порадует всех, кто очень часто сидел на изнуряющих диетах и набирал килограммы обратно.
  • Отсутствие чувства голода. Это еще один весомый аргумент, чтобы начать сидеть на данной диете. При сидении на данной диете нет чувства голода, и поэтому риск срыва отсутствует.
  • Гибкое меню. Данная диета не запрещает есть какие-либо продукты, поэтому вы не будете чувствовать желания съесть «запретный плод».

Результаты похудения без диет:





А есть ли минусы?

Как и у любой диеты, у диеты Без диет есть определенные минусы.
Что может произойти на данной диете, какие у нее минусы?

  • Конечно, есть риск срывов. Это может быть на каждой диете, однако на диете без диет этот риск снижен до минимума, так как голод практически не чувствуется при таком режиме питания.
  • Также еще одним минусом является то, что вес уходит не сразу, а постепенно. Это может не понравиться многим девушкам, мечтающим похудеть быстро.

Противопоказаний у данной диеты нет, так как по факту вы даже не будете сидеть на диете.

Вы пересматриваете свой ежедневный рацион и выкидываете все лишнее из вашего холодильника, чтобы стать стройнее.

Отзывы специалистов – возможно ли похудеть на диете без ограничений?

Как известно, нельзя полагаться лишь на пустые цифры. Итак, что говорят специалисты о диете без диет?

Эта диете прекрасно подходит для женщин всех возрастов – она больше похожа не на диету, а на переход на правильное питание. Стоит сказать, что жестко ограничивать себя в еде нельзя, если организм хочет съесть этот стейк, значит он ему просто необходим.

Я советую начинать данную диету весной, тогда у вас будет большой выбор натуральных свежих продуктов, и вы сможете отвлечься от всего вредного. Ведь явно лучше съесть салат из свежего огурца и перчика, чем есть котлеты в дешевом кафе в конце улице.

Не запрещайте себе есть! Это самое ужасное, когда девушки ставят огромный замок на холодильник и перестают есть вовсе. «С этого дня я буду пить только воду!» — это говорят именно те, у кого не хватает духа пересмотреть все свое питание и наладить недельное меню. Проблем с ожирением бы не было, если бы девушки ели по чашке еды, но каждые 3 часа. У всех были бы идеальные фигуры, если бы они придерживались такого принципа. Диета без диет хорошо это отражает, чему доказательство – звезды мирового уровня, уже опробовавшие данную методику.

Все диетологи мира уже знают про данную диету, но почему-то она не очень популярна. Все дело в том, что современные девушки хотят получить все и сразу. В итоге они получают фигуру, о которой они вроде как мечтали, и в лучшем случае гастрит, приобретенный в ходе длительных диет. Эта диета способна наладить работу организма и приучить его самостоятельно сжигать жировые отложения.

Загрузка ...
Ежедневный журнал