Японская диета для похудения – меню, отзывы и результаты японской диеты

Недостатки и противопоказания

Разберем недостатки японской диеты:

  • Меню японской диеты несбалансированное, поэтому те, кто ее придерживаются, обязательно должны дополнительно принимать комплексные витамины;
  • Отсутствие завтрака. Научно доказанный факт, что в первой половине дня скорость метаболизма в организме человека выше, чем после обеда. Поэтому завтракать можно максимально плотно. И при этом не нужно бояться поправиться, а вот ближе к вечеру порции должны уменьшаться. В японской же диете — все наоборот.
  • Кофе на завтрак. Всем известно, что данный напиток является хорошим стимулятором. Вначале вы полны энергии и сил, но уже через пару часов, на вас накатывает усталость, а мозг и мышцы «отказываются» работать. Еще больше ситуацию усугубляет отсутствие энергии, ведь вы не завтракали.
  • Японская диета противопоказана беременным и кормящим мама, а также людям, имеющим проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, печенью.

Выход из японской диеты — советы врачей-диетологов

  • Чтобы ваш достигнутый результат сохранился на долгое время, выходить из диеты необходимо постепенно. Этот период должен длится в два раза больше, чем сама диета, то есть — 26 дней.
  • За это время вы постепенно увеличиваете употребляемые порции мясных и рыбных блюд на 50гр, овощные – на 100 гр.
  • На завтрак нужно употреблять каши на воде (коричневый рис, гречку, овсянку). В готовом виде ваша разовая порция должна составлять около 200 гр.
  • Добавлять соль в пищу также необходимо постепенно, вначале — не больше 5 гр в день. В течение дня следует делать несколько перекусов из кисломолочных продуктов или фруктов.
  • Ужин из фруктов следует заменить на полноценный прием пищи из овощей и белков (тушеная капуста и куриная паровая котлета).

Врачи-диетологи не отрицают, что эта диета действительно помогает избавиться от лишнего веса. Однако они считают, что она подходит только полностью здоровым людям. Тем же, кто имеет какие-либо заболевания, ее не рекомендуют использовать, поскольку это может только усугубить ваше состояние.

Что же относительно результатов, то у каждого человека они индивидуальны. Все зависит от ваших исходных параметров. Если после окончания диеты вы продолжите правильно питаться, то результаты ваших стараний сохранятся надолго.

 

Загрузка ...
Ежедневный журнал