Беременность 15-16

Вес плода77 граммов

На головке плода начинают появляться первые волосики. Продолжается быстрый рост конечностей, опережая рост головки. Движения малыша достаточно активны, за несколько минут он успевает неоднократно изменить свое положение внутри полости матки. Плод часто сгибает ручки в локтях и запястьях, а пальчики сжимает в кулачки. На коже подушечек пальцев появляется уникальный кожный рисунок, который индивидуален для каждого человека.

Нервная система плода на этой неделе совершенствуется. Увеличивается масса головного мозга, углубляются его извилины и борозды. Кости, мышцы и все органы малыша оплетаются нервами.

На 15 неделе беременности также происходит совершенствование сердечно-сосудистой системы плода. Сердечко работает очень активно (прокачивает в сутки до 20 литров крови). Интенсивно растут артерии и вены, образуя сплетения сосудов. Все органы начинают получать кровь по собственным артериям. Сквозь очень тоненькую кожу плода начинают просвечивать кровеносные сосуды, за счет этого она приобретает красный цвет.

Если на предыдущих неделях эритроциты вырабатывались печенью и желточным мешком, то сейчас эту функцию берет на себя красный костный мозг (располагается внутри костей).

С 15 недели у плода уже можно определить группу крови и резус-фактор.

Фотографии на 15 неделе беременности

Загрузить свои фотоВсе фотографии

Медицинское обследование беременной

  • Консультация акушера-гинеколога необходима при появлении у беременной каких-либо жалоб.

Анализы:

  • Проводятся по назначению врача в случае возникновения осложнений беременности.

Обследования:

  • Проводятся по назначению врача в случае возникновения осложнений беременности.

Возможные отклонения от нормы

  • первичная плацентарная недостаточность.

Полезные советы на 15 неделе

  1. Если в области пигментных пятен появилось покраснение, отек или они сильно чешутся, нужно обратиться к дерматологу. Это может быть аллергия или дерматит.
  2. При появлении пигментных пятен не стоит использовать отбеливающие кремы и лосьоны, ведь многие из них не разрешены к применению во время беременности. После родов пятна бесследно исчезнут.

Полезно знать на 15 неделе

На завтрак — плотно, на ужин — легко

К этому времени женщина часто набирает 2–2,5 кг. Но усиленной прибавки веса ещё не отмечается. Питаться старайтесь 4–5 раз в день, порции пусть будут небольшими. Никогда не пропускайте завтрак: он должен быть питательный и полезный. А ужин вполне может быть и лёгким. А употребление соли в пищу нужно вообще существенно ограничить.

Нюансы амниоцентеза

На этом сроке врач может назначить анализ крови, который оценит уровень альфа-фетопротеина, неконъюгированного эстриола и ХГЧ. Исследование этих веществ может выявить, есть ли у плода хромосомные отклонения. Но даже если этот анализ неблагоприятен, до заключительного диагноза ещё далеко. В этом случае будет назначена процедура амниоцентеза.

Амниоцентез — это отбор пробы околоплодной жидкости, анализ вод позволяет диагностировать не менее 40 возможных пороков развития плода. Процедура небезопасна, поэтому женщина имеет все права отказаться от неё.

Ощущения на 16 неделе беременности

На сроке женщины уже видимо выдается вперёд. При второй беременности он будет заметнее, ведь мышцы и связки растянуты.

Вполне возможно, сильно потемнеет полоска живота, что ведёт от пупка к лобку. Пигментация может возникнуть и на лбу, на щеках, на переносице, вокруг глаз. В коде накапливается пигмент меланин, но это совсем не опасно. После родов эти изменения исчезнут.

Грудь увеличена, следите за тем, чтобы бельё было удобным, не тесным. Обратите внимание и на состояние зубов и дёсен, при каких-то проблемах не медлите с походом к стоматологу, благо сейчас, период для этого самый подходящий.

Записи на 16 неделе беременности
Иногда тянет низ живота, в основном уже вечером, иногда вовремя чиханья резкая боль в паху, если в позе сидя что-то поднимаю тоже такая же боль, могу просто с одного бока…ОляПривет всем! Мне очень трудно ездить на работу. Я на дорогу трачу в день 4 часа. Есть такие же отважные? Как справляетесь? Я вот, например, уже жутко устала. Хочу взять…НатальяНу вот, берегла себя, берегла, но все-таки заболела! Обидно, что погода отличная, но самая обманчивая((( Горло болит, температура 37,1. Насморка сильного пока нет, но чувствую к вечеру разойдется. Посоветуйте, пожалуйста…ЕвгенияПервый раз шевеления в эту беременность я почувствовала в 15 недель, вопрос собственно в том, почему так рано? с первыми оба раза только в 22 недели… может просто срок попутали…

15-16 недель беременности

29.03.2013

Срок 15-16 недель беременности считается самой лучшей порой беременности. Женщина хорошо себя чувствует, радуется предстоящему материнству. На этом сроке живот пока не сильно заметен, особенно под одеждой. Хотя его небольшое увеличение очевидно. Чтобы обеспечить себе позитивный настрой, а малышу гармоничное развитие, можно сделать музыкальную подборку из приятных мелодий и периодически ее слушать. Подойдет как классическая музыка, так и инструментальные композиции, джаз или веселые детские песенки.

15-16 недель беременности: состояние мамы

Матка продолжает активно расти, давя на кишечник, поэтому некоторые женщины могут отмечать, что у них тянет живот. Кроме того, к концу 16-й недели будущая мама может почувствовать шевеления плода. Такие ощущения обусловлены именно ростом матки и ее приближением к стенкам брюшной полости. Особенно часто на этом сроке шевеления плода ощущают уже рожавшие женщины. Иногда деликатное толкание ребенка может быть спутано с перистальтикой кишечника.

Прибавка в весе к концу 16-й недели беременности составляет около двух-трех килограмм.

В период с 15 по 18 неделю беременно желательно сделать второй биохимический скрининг, чтобы определить уровень альфафетопротеина, хорионического гонадотропина человека и свободного эстрадиола. По результатам такого «тройного теста» будет сделан вывод о риске развития генетических аномалий у плода. Но даже если показатели окажутся не слишком хорошими, паниковать не стоит, так как тест всего лишь дает возможность определить, попадает ли женщина в группу повышенного риска. Поэтому будет обязательно назначена консультация врача-генетика и дальнейшее обследование.

Также, на 16 неделе назначается очередное УЗИ.

Развитие плода

На сроке 15-16 недель происходит разрастание сети кровеносных сосудов в организме ребенка, увеличивается масса мозга. Наиболее интенсивно растут тело ребенка и его ножки. Кожа все еще имеет красноватый оттенок, но заметно густеет пушок на голове, отмечается появление пигмента — волосы приобретают тот цвет, с которым малыш появится на свет. Через кожу ребенка хорошо видна кровеносная сетка. Это связано с тем, что пока еще не сформирован слой жировой ткани. Размер плода составляет порядка 90 грамм, а его длина равна 16 сантиметрам.

Заметно увеличивается количество околоплодных вод. Малыш начинает глотать их все интенсивнее, но спустя час выделяет воды обратно. Следует отметить, что околоплодные воды являются стерильными, так как они постоянно обновляются.

На этом сроке происходит укрепление костей плода. А биение маленького сердца можно услышать с помощью обычного стетоскопа.

Советы будущим мамам на 15 — 16 неделях беременности

Второй триместр беременности традиционно считается самым спокойным и радостным периодом жизни для будущей мамы.

Именно в это время пора задуматься об обновлении гардероба. С 15 — 16 недели беременности ваш живот начнет постепенно увеличиваться, привычная одежда может вызвать дискомфорт, поэтому по мере возможности ее желательно заменить той, в которой и вы, и ваш малыш будете чувствовать себя комфортно.

Эмоциональное и психологическое состояние многих беременных женщин в этом триместре позволяет заниматься специальными физическими упражнениями. Если вы не чувствуете недомоганий, вы можете без риска для собственного здоровья и здоровья малыша заниматься специальной гимнастикой. Ни в коем случае не занимайтесь тяжелым физическим трудом, не поднимайте тяжестей. Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха.

Стоит ли говорить о необходимости регулярных прогулок на свежем воздухе? Это поможет вашему организму легче справляться с возросшей потребностью в кислороде. В это время желательно посещать школу молодых мам, где вам помогут приобрести ценнейшие знания.

Пристальное внимание в этот период стоит уделить сбалансированному питанию. Во втором триместре ваш организм так же остро нуждается в витаминах и микроэлементах, как и в первом, поскольку не все системы плода окончательно сформировались. Однако не стоит переедать, ведь это неизбежно приведет к набору лишнего веса.

Соблюдение вышеперечисленных советов позволит вам избежать возможных осложнений беременности.

Просмотры: 25868 / 20

Беременность 15 — 16 недель

Беременность 15-16 недель это тот период времени, который, по сути, является границей между «заметно» и «не заметно». Например, до 15 недель беременности невеста ещё может надеть на свадьбу обычное платье, и при этом скрыть интересное положение, а вот после 16 недель беременности этот фокус вряд ли ещё пройдет, в большинстве случаев животик достаточно выдается, чтобы невозможно было его спрятать обычной одеждой. Возможно, это не так уж и плохо, окружающие будут относиться к вам бережнее. Сейчас вы можете начать ощущать боли по сторонам от матки. Это нормально, они обусловлены растяжением маточных связок всвязи с быстрым её увеличением на этом сроке. Помогает в таких случаях ношение бандажа, хотя пока что животик ещё не такой большой, чтобы одно неудобство менять на другое… Тем более, что изменение позы полностью избавляет от неприятных ощущений. Матка при таких болях не напрягается, оставаясь мягкой, и это основное отличие от угрозы прерывания.

Представляем нашего партнера — интернет-магазин СУМКА В РОДДОМ

На сайте магазина имеется возможность заказать готовый набор вещей для роддома или самостоятельно укомплектовать сумку всем необходимым для вас и малыша. Все вещи в роддом сертифицированы и разрешены СЭС для применения в условиях роддома, упакованы в специальную фирменную прозрачную сумку, которую вам разрешит взять с собой и скорая, и любой роддом. Ознакомьтесь с несколькими сотнями настоящих отзывов о том как мы помогаем будущим мамочкам.

Бесплатная доставка курьером по Москве и Санкт-Петербургу в день заказа.

Отправка заказов в другие регионы почтой России и различными транспортными компаниями.

  • Фотогалерея

Ваше тело

  • В этом сроке матка начинает интенсивно расти, дно матки уже находится на 3 см выше верхнего края лонной кости. Вследствие сдавления кишечника могут возникнуть вздутие живота, урчание, запоры. Соблюдайте рекомендации, касающиеся правильного питания и употребления кисломолочных продуктов для предотвращения подобных ощущений.
  • Масса Вашего тела (вес) начинает увеличиваться на 400-450 г в неделю.
  • Хорион (будущая плацента) вырабатывает гормоны, чтобы сделать эластичнее суставы таза и мышцы.
  • Вы все чаще чувствуете себя голодной.
  • Возможно внезапное появление желания какой-то определенной пищи, но это не означает, что она действительно нужна Вашему организму и полезна.
  • Ареолы и соски потемнели. Паховая область, низ и срединная линия живота также могут потемнеть.
  • Вследствие ухудшения кровотока в венах ног, малого таза и прямой кишки может формироваться варикозное расширение вен ног, малого таза и геморрой.
  • Ваше положение теперь стало заметно всем.
  • Вы стали меньше утомляться, и, кажется, стали получать удовольствие от беременности.

Ваша ответственность

  • Продолжайте сбалансировано питаться. Замечательным дополнением к рациону питания являются свежеотжатые фруктовые, овощные и фруктово-овощные соки (пакетированные соки нежелательны из-за большого количества в них сахара). Посоветуйтесь с Вашим врачом о составе и количестве сока. Не употребляйте напитки, содержащие спирт и кофеин, не курите и не принимайте лекарственные средства, в том числе растительного происхождения, прием которых не согласован с Вашим врачом.
  • Избегайте напитков, содержащих кофеин, сигарет, алкоголя и лекарственных средств, прием которых не согласован с Вашим врачом.
  • Выполняйте регулярно гимнастику. Обсудите комплекс физических упражнений, оптимизирующих протекание беременности, со своим врачом. Мочитесь порциями, пережимая струю мочи 6-8 раз за одно мочеиспускание. По меньшей мере 30 минут в день гуляйте, если Вам не запретил врач.
  • Спите не менее 9 часов в сутки. О роли сна во время беременности подробнее…
  • Не пережимайте живот ремнём безопасности или тугой резинкой.
  • Подберите комфортную одежду под Ваш новый размер.
  • С 16 по 20 недели — период проведения биохимического скрининга (исследования крови с целью выявления пороков развития плода).
  • Отметьте в календаре дату первого шевеления плода. Первое шевеление Вы почувствуете в виде легкого движения внутри. Иногда движение плода подобно поглаживанию, иногда ощущается явный толчок. Как правило, повторнородящие женщины ощущают движение плода в 18 недель, первородящие — с 19-20 недели беременности. Об оценке активности движений плода подробнее…

Ваш малыш

  • Малыш достиг 19,5-20,0 см в длину от темени («макушки») до пяточек и весит приблизительно 340 г. Поместиться в матке такому большому ребеночку позволяет «поза эмбриона», при которой тело согнуто, ноги приведены к голове, ручки прижаты к туловищу.
  • Объем околоплодных вод значительно увеличивается к концу этого периода и малыш наслаждается свободным движением в плодном пузыре. Движения малыша становятся всё более активными.
  • Почки уже вырабатывают мочевину.
  • Всё тело и голову ребеночка покрывает лануго — пушистые тонкие волоски.
  • Появляются брови и ресницы.
  • При ультразвуковом исследовании становится различимой его мимика.

Рекомендации

  1. В целях уменьшения нагрузки на поясничный отдел позвоночника (на поясницу), вены малого таза и прямой кишки принимайте коленно-локтевое положение регулярно 5-6 раз в день на 1-2 минуты.
  2. С этого срока и до конца беременности кладите ноги на возвышение (спинку дивана, подушку) регулярно в зависимости от нагрузки, но минимум 2-3 раза в день на 3-5 минут.
  3. С этого срока и до конца беременности регулярно перед дефекацией осуществляйте самомассаж заднего прохода. Самомассаж ануса является хорошей профилактикой геморроя. При наличии геморроя самомассаж препятствует прогрессированию и обострению. Обсудите особенности методики с Вашим врачом.
  4. Не забывайте ежевечерне после гигиенического душа обрабатывать маслом или кремом молочные железы, живот, бедра и ягодицы.
  5. С этого срока и до конца беременности желательно отходить ко сну не позднее 22 часов. Это формирует правильные биоритмы плода. По возможности желателен 20-30 минутный дневной сон.
  6. Обсудите с Вашим врачом список книг и иные источники информации по уходу и воспитанию ребенка.
  7. С этого срока у некоторых женщин ухудшается сумеречное зрение и у большинства — появляется рассеянность. Будьте осторожны при переходе проезжей части, выходе из транспортных средств, спуске по ступенькам.
  8. Будьте внимательны к своим мыслям и словам: не считайте ребёночка своей собственностью. Не позволяйте даже мысленно назвать его «Мой…» Ваше дитя — плод Вашей с мужем любви, Вашего с мужем единения Духа, Вашей семьи. Если помыслы беременной женщины концентрируются на плоде, если женщина отодвигает своего мужчину на второй план или перестаёт испытывать к нему любовь, не желает интимной близости и просто уступает настойчивому желанию мужа, нарушается правильное формирование мозговых центров плода, а в семье формируется диссонанс (нарушается гармония) и наступает «полоса испытаний». Думайте и разговаривайте с ребеночком с позиции «Наш…»

15-ая неделя17-ая неделя

16-я неделя беременности: развитие плода, его вес и шевеление

К 16-й неделе беременности плод уже достаточно окреп, его вес увеличился. Его кости содержат некоторое количество кальция, мышцы развиты, головка не прижата к груди. Движения рук и ног становятся все более активными и скоординированными. Во время бодрствования ребенок обычно гримасничает, жмурится, сводит брови, открывает и закрывает рот. Он активно двигает конечностями, сгибая и выпрямляя их, разгибается и наклоняет туловище. Некоторые женщины, у которых уже есть дети, начинают ощущать движения плода на 16-й неделе беременности. Эти шевеления пока не похожи на толчки и удары, которые будут беспокоить будущую мать в конце беременности, они, скорее, похожи на перистальтические движения или перемещение газов по кишечнику.

Взаимодействие рук и лица плода. Беременность 15 недель


Сколько движений должен совершать плод? В среднем за 10 минут беременная женщина должна ощущать 1 шевеление ребенка, но пока они не столь отчетливы, не стоит заниматься их подсчетом, их точное количество можно зарегистрировать только с помощью специальных приборов.

Лицо плода полностью сформировано, глаза и ушные раковины расположены на своем месте, четко вырисовывается форма носа, уже есть ресницы и брови, редкие пушковые волосы на голове. Веки уже разделились, и на этой неделе ребенок впервые откроет глаза. Кожа все еще остается красной, поскольку подкожная клетчатка пока не развита. Все тело покрыто густой белой смазкой, защищающей кожу до родов.

У девочек яичники содержат около 400 тыс. преморбиальных фолликулов и уже опустились на свое место, в тазовую область, сформирована матка, фаллопиевы трубы и влагалище. У мальчиков яички еще находятся в брюшной полости, но наружные половые органы уже сформированы по мужскому типу. На этом сроке с помощью мощных датчиков при УЗИ можно предположить вероятный пол ребенка, но это исследование еще весьма спорное.

Все внутренние органы плода функционируют, сердце бьется с частотой 150-160 ударов в минуту. Почки образуют мочу, выделяющуюся каждые 45 минут в общем количестве 400-500 мл в сутки.

К концу 16-й недели беременности лобно-затылочный размер головки плода составляет 32,1 мм, диаметр грудной клетки — 31.9 мм, диаметр живота — 31,6 мм. Толщина плаценты увеличивается соответственно сроку беременности и достигает 18,55 мм.

16-я неделя беременности: ощущения женщины

На 16-й неделе беременности некоторые женщины уже начинают ощущать шевеление ребенка. Чаще всего это женщины, которые уже были беременны и имеют детей. Те, кто ожидает первенца, начинают ощущать движения ребенка несколько позже, в 18 или даже 20 недель. Плод пока еще маленький и его движения не воспринимаются женщиной, как толчки или перевороты.

Первые шевеления подобны перистальтическим движениям кишечника, они сравнимы с ощущениями, которые вызывает продвижение газов по пищеварительному тракту. Пройдет еще немало времени, пока ребенок окрепнет, когда его толчки и повороты будут ощущаться отчетливо, а порой даже вызывать боль. Считать шевеления пока не имеет смысла, поскольку далеко не все они ощутимы. Немного позже подсчет движений ребенка будет необходим для оценки его состояния.

Живот все больше округляется, дно матки поднимается все выше и отстоит на 15-16 см от лобного сочленения. Мочеиспускание практически нормализуется, а вот работу кишечника по-прежнему осложняет гормонально обусловленная вялость мышечной стенки. Еще больше ситуация усугубляется при ограничении физической активности. Запоры создают угрозу выкидыша. При задержке стула тянет живот, появляется ощущение дискомфорта и тошнота. Женщина, у которой беременность протекает без выраженных нарушений, должна выполнять специальный комплекс упражнений. Полезны прогулки на свежем воздухе и особенно плавание. Включение в рацион питания продуктов, оказывающих послабляющее действие, помогает нормализовать стул.

Ближе к концу первой половины беременности иногда возникает пиелонефрит. Заболевание провоцируется гормональным влиянием прогестерона, на фоне которого возникает пузырно-мочеточниковый рефлюкс. Моча из мочевого пузыря забрасывается в вышележащие отделы мочевыводящих путей. При наличии инфекции в мочевом пузыре, уретре, болезнетворные микробы попадают в почки и вызывают воспаление чашечно-лоханочной системы. Такой симптом пиелонефрита, как тяжесть и боль в пояснице иногда путают с угрозой прерывания беременности. Решающее значение в этом случае имеет исследование мочи. Вот почему так важно вовремя и правильно сдавать мочу для анализа. Пиелонфрит беременных создает угрозу преждевременных родов и внутриутробного инфицирования плода. Женщины, перенесшие воспаление почек, часто страдают от гестозов второй половины беременности и нередко становятся обладательницами хронического пиелонефрита после родов.

Планируя очередной визит к акушеру-гинекологу, заранее подготовьте список вопросов, на которые хотите получить ответы. И не надейтесь на свою память — записывайте. Забывчивость и рассеянность беременных давно стала поводом для шуток, но такая особенность памяти совершенно нормальна во время ожидания ребенка.

16-я неделя беременности: выделения из половых путей

Выделения из половых путей беременной женщины являются четким критерием для оценки состояния влагалища и шейки матки и течения беременности. Наличие белей свидетельствует о присутствии инфекции, а их характер, зачастую позволяет предварительно установить возбудителя заболевания. Нормальные выделения из половых путей должны быть умеренными, однородными, должны иметь светло-серый или белый цвет и легкий запах кислого молока. Для контроля чистоты влагалища, как минимум 1 раз в месяц, берется мазок на флору.

Если болит живот и появились кровянистые выделения из половых путей, говорят о начавшемся выкидыше. Немедленная медицинская помощь поможет сохранить беременность. Кровянистые выделения из половых путей при эрозии шейки матки незначительны и имеют обычно коричневый цвет, не сопровождаются болью в животе и возникают после полового акта или гинекологического исследования. Ткани шейка матки при беременности становятся рыхлыми, полнокровными, легко травмируются и начинают кровоточить даже от легкого прикосновения.

16-я неделя беременности: питание беременной

В последнее время среди женщин, которые заботятся о своей фигуре, все чаще встречаются приверженки вегетарианства. Можно ли во время беременности оставаться верной этой системе питания без вреда для своего здоровья и здоровья будущего ребенка?

Отметим сразу, что не очень жесткое вегетарианство, которое разрешает употребление молочных продуктов и яиц, не является помехой для вынашивания здорового малыша, особенно, если в диету дополнительно включается прием витаминно-минеральных комплексов. Другое дело — жесткое вегетарианство, предусматривающее питание исключительно продуктами растительного происхождения. Эта диета слишком строга. Полный отказ от животных белков лишает женщину и ребенка незаменимых аминокислот, а значит, может приводить к нарушению развития плода и осложнениям беременности.

Беременным женщинам категорически противопоказаны строгие диеты и голодание. Православная церковь не требует от беременных соблюдения постов. Мусульманки тоже освобождаются от ограничений в питании.

Рацион женщины, какой бы системы питания она не придерживалась, должен полностью удовлетворять потребности в питательных веществах, витаминах и минералах.

Источниками белка являются различное мясо, молочные продукты, рыба, каши, бобовые культуры, орехи, семечки. Полезнее всего есть нежирное мясо кролика, индейки, курицу или говядину. Рыба, как минимум 2 раза в неделю, должна присутствовать на столе. Углеводы лучше употреблять сложные, которые достаточно долго перевариваются, пополняют питательными веществами организм и не вызывают прибавки веса. Сложными углеводами богат хлеб из муки грубого помола с отрубями, цельные каши, фрукты и овощи в кожуре. Жиры необходимы и животные, и растительные, но последние должны составлять основную долю в рационе питания. Обычную столовую соль лучше заменить на иодированную и фторированную. Количество соли в пище должно быть минимальным, еще лучше — заменить ее соевым соусом. Беременной женщине в первой половине беременности не следует ограничивать себя в питье. Количество жидкости, употребляемой в сутки, должно равняться, примерно 1,5-2-м литрам. В качестве питья подходят несладкие слабые чаи, нейтральная минеральная вода без газа или простая чистая вода.

На этом снимке плод лежит спинкой к экрану ультразвукового аппарата, отвернулся и, видимо, не очень хочет позировать. Однако его положение позволяет детально рассмотреть четко проецируемый позвоночный столб, ребра и межреберные пространства. Позвоночник и ребра на снимках обычно видны, как множество белых ясных черточек, которые располагаются в определенной последовательности параллельно друг другу. Следует отметить, что ручки и ножки младенца вне поля зрения аппарата. Грудная клетка отграничена от брюшной полости, где виден кишечник плода, тонким темным контуром — это диафрагма.

Ракурс следующего фото дает возможность увидеть ключицы плода, которые представлены в виде четких белых S-образных жгутиков. Над ними хорошо видны полупрозрачные белые облачка — это легкие младенца. Малыш спокойно лежит на спинке, его расположение у экрана ясно просматривается на переднем плане фотографии.

Вы получаете бесконечные советы от всех окружающих? Вас замучили родственники и друзья, неутомимо спрашивающие о вашем самочувствии и стремящиеся оказать любую помощь, даже если она вам не нужна? Вы чувствуете, что стресс стал нормой жизни? Стресс может сказаться и на самоощущении малыша, поэтому приложите усилия, чтобы свести вмешательства в вашу жизнь к минимуму. Вы можете начать считать до десяти, когда чувствуете, что готовы взорваться, или сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Не стесняйтесь разговаривать о своих тревогах и проблемах со своим спутником жизни, мамой или подругой — кто как не они лучше других поддержат вас в сложной ситуации. Если работа стала постоянным источником переживаний, пообщайтесь с начальником или менеджером по персоналу, возможно, они смогут придумать что-то, чтобы оградить вас от ненужных тревог.

Загрузка ...
Ежедневный журнал